Τι πρέπει να τρώμε πριν την προπόνηση;

    Η διατροφολόγος των σταρ Eve Kalinik προτείνει τις κατάλληλες τροφές και τους σωστούς συνδυασμούς ανάλογα με το workout που ακολουθούμε. Στο λογαριασμό της στο Instagram μπορείτε να ανακαλύψετε περισσότερα tips.

    Τι πρέπει να τρώμε πριν την προπόνηση;

    Τρέξιμο και ποδηλασία: Το κλειδί είναι ένας συνδυασμός πρωτεΐνης, υδατανθράκων και θρεπτικών ελαίων που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τις δυνάμεις μας για περισσότερη ώρα. «Σε μια φέτα ψωμί από φαγόπυρο μπορείτε να αλείψετε λιωμένο αβοκάντο και τριμμένη ντομάτα» προτείνει η ειδικός.

    Spinning, zumba, box: Τα συγκεκριμένα workouts απαιτούν ενέργεια. Το σώμα, λοιπόν, χρειάζεται... ανεφοδιασμό πριν την προπόνηση. Ένα ποτήρι γάλα καρύδας βοηθά στη χαλάρωση των μυών και ενισχύει την ελαστικότητά τους.

    Πιλάτες, γιόγκα: Για να χαλαρώσετε, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη από τροφές που αυξάνουν τη σεροτονίνη -ορμόνη γνωστή και ως ρυθμιστής της διάθεσης- και ανεβάζουν τα επίπεδα μαγνησίου. Ιδανικό πιάτο: σαλάτα με κέιλ, κινόα, αβοκάντο, λίγα καρύδια και σος από ελαιόλαδο, λεμόνι και ταχίνι.

    Αεροβική και βάρη: Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, ποντάρετε σε τροφές με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ χρήσιμη είναι και η πρωτεΐνη για το «χτίσιμο» των μυών. Μια καλή επιλογή είναι ομελέτα με σπανάκι και λάδι καρύδας.

     

    facebook twitter