Χάσε 5 κιλά μέσα σε 1 μήνα με ασφάλεια και χωρίς να στερηθείς απολύτως τίποτα

    Δες το δείκτη της ζυγαριάς να οπισθοχωρεί νικημένος ακολουθώντας ένα ισορροπημένο μενού, το οποίο περιλαμβάνει χορταστικά πιάτα.

    <p><strong>Ενδεικτικό πλάνο μιας εβδομάδας</strong></p>  <p><strong>Δευτέρα</strong><br /> Πρωινό: 1 φλιτζ. γάλα 1% ή 1,5% ή 1 γιαούρτι 2% με 1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσης (45 γραμμ.) και 1 φλιτζ.
    1 / 3

    φώτο: pinterest.com

    Οι δίαιτες εξπρές δεν είναι ασφαλείς, τονίζουν εδώ και χρόνια οι ειδικοί, που μιλούν για το φαινόμενο «γιογιό». Τι σημαίνει αυτό; Ότι όταν χάνεις κιλά απότομα, τα παίρνεις πάλι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στόχος σου, λοιπόν, πρέπει να είναι η απώλεια μέχρι 1,5 kg την εβδομάδα, ώστε το περιττό βάρος να μειώνεται σταδιακά.

    Ο Παναγιώτης Κλειάσιος, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, επισημαίνει: «Tο συγκεκριμένο διαιτολόγιο που συστήνω μπορεί να ακολουθηθεί για 4 εβδομάδες, ενώ οδηγεί σε απώλεια 3-5 kg ανάλογα με το αρχικό βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας».

    facebook twitter Instagram