10 tips για να μην χαλάσεις τη γραμμή σου στις διακοπές

    Απλές συμβουλές για να απολαύσεις το καλοκαίρι σου και να επιστρέψεις με άψογη σιλουέτα.

    10 tips για να μην χαλάσεις τη γραμμή σου στις διακοπές

    -Παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριες κολυμπώντας, παίζοντας ρακέτες κ.λπ.

    -Κρατήστε τις ισορροπίες. Αν κάποια φορά φάτε λίγο παραπάνω (σε ποσότητα ή θερμίδες), προσπαθήστε στο επόμενο γεύμα να είστε πιο προσεκτικές.

    -Ποντάρετε στην ποικιλία. Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας.

    -Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, εξασφαλίζοντας την ενυδάτωση του οργανισμού και κατ' επέκταση του δέρματος.

    -Εμπλουτίστε το μενού σας με πλούσιες πηγές καροτένιου, το οποίο βοηθάει στο καλύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας μαύρισμα, όπως άφθονα καρότα, μάνγκο, πεπόνι, πιπεριές κίτρινες και πορτοκαλί.

    -Επενδύστε σε τροφές με λυκοπένιο και λουτεΐνη, φυσικές χρωστικές που ανήκουν στα καροτενοειδή και ενισχύουν το μαύρισμα, όπως καρπούζι, ντομάτα, ακτινίδια, σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

    -Για πρόσληψη τυροσίνης, ενός αμινοξέος που είναι υπεύθυνο και για την παραγωγή μελανίνης, πείτε «ναι» σε προτάσεις όπως ψάρια, κοτόπουλο, αμύγδαλα, γιαούρτι.

    -Καταναλώστε ελαιόλαδο, αμύγδαλα, καρύδια, δημητριακά και σιτέλαιο για βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στη λαμπερή όψη του δέρματος, αυξάνει την ελαστικότητά του, ενώ ταυτόχρονα έχει φωτοπροστατευτική δράση.

    -Απολαύστε παντζάρια, πηγή υαλουρονικού οξέος. Το τελευταίο ενυδατώνει τους ιστούς και χαρίζει σφριγηλότητα στην επιδερμίδα.

    -Εξασφαλίστε καλή ενυδάτωση με τη μικρότερη επιβάρυνση στη γραμμή σας προτιμώντας νερό και άλλα ροφήματα ή σούπες με όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη και λιπαρά.

    facebook twitter Instagram