Κάντε ένα αναζωογονητικό διάλειμμα στο γραφείο

    Έξυπνα tips για να εφοδιαστείτε με ενέργεια και να φροντίσετε το σώμα σας ενώ εργάζεστε.

     «Βγείτε έξω να σας φυσήξει καθαρός αέρας μετά το μεσημεριανό γεύμα» προτείνει ο trainer Κριστόφ Ρουέλ και σπορ μπλόγκερ, christophe.ruelle.over-blog.com. «Δεν υπάρχει πιο ευεργετική συνήθεια από το να εισπνέετε οξυγόνο και να ανεβοκατεβαίνετε σκαλιά τονώνοντας το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Με το που επιστρέφετε επίσης από το γραφείο μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ακόλουθες ασκήσεις:
    1. Σε όρθια θέση και με τα χέρια πάνω από το κεφάλι τεντωθείτε για να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας.

    2. Με το δεξί πόδι τεντωμένο μπροστά σαν να κάνετε ένα βήμα σκύψτε με ευθεία την πλάτη, χωρίς να καμπουριάζετε, και προσπαθήστε να ακουμπήσετε τους αστραγάλους με τα δάχτυλα των χεριών. Κάντε την ίδια διάταση με το αριστερό πόδι μπροστά.

    3. Σηκωθείτε και πάρτε μια ανάσα με τα χέρια ψηλά.

    4. Ακουμπήστε τα χέρια σε ένα τραπέζι και με τα πόδια ένα μέτρο μακριά σπρώξτε τους γλουτούς προς τα πίσω. Αυτό θα απορροφήσει τις εντάσεις της οσφυϊκής μοίρας στη σπονδυλική σας στήλη».

     

    facebook twitter Instagram