Οι συνήθειες που θα βάλουν φωτιά στο μεταβολισμό σας

    Μην σκέφτεστε εξαντλητικές δίαιτες και σκληρά workouts. Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται.

    Φωτογράφιση: Δημήτρης Σκουλός / EFFEX+
    Οι συνήθειες που θα βάλουν φωτιά στο μεταβολισμό σας

    -Ξεκινήστε την ημέρα σας με πρωϊνό
    Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το National Weight Control Registry, το 78% όσων έτρωγαν πρωϊνό, κατάφεραν να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα.

    -Ναι στα Ω3
    Τα λιπαρά οξέα που εντοπίζονται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, ενεργοποιούν τη λεπτίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τη μεταβολική διαδικασία.

    -Κοιμηθείτε καλά
    Μην ξεχνάτε πως ο οργανισμός σας έχει ανάγκη από 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα, για να διατηρεί την ορμόνη κορτιζόλη σε χαμηλά επίπεδα.

    -Ναι στα βάρη
    Δεν χρειάζονται υπερβολές, τριάντα λεπτά άσκησης αρκούν για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

    facebook twitter