Αδυνατίστε με το πρόγραμμα των αγγέλων της Victoria's Secret

    Ξεκινήστε με ζέσταμα, πάρτε ένα στρώμα, λάστιχα και βαράκια και αφιερώστε λίγα λεπτά καθημερινά ακολουθώντας την προπόνηση που κάνουν τα μοντέλα του γνωστού brand.

    Κάθε φορά που τις βλέπουμε στα catwalks κόβουν την ανάσα. Το σώμα τους είναι σμιλεμένο και γραμμωμένο, χωρίς να του λείπει η θηλυκότητα. Αν νομίζετε ότι αυτή η εικόνα είναι αποτέλεσμα μόνο γονιδίων κάνετε λάθος. Ο personal trainer Justin Gelband που έχει αναλάβει τα κορίτσια της Victoria's Secret τις βάζει σε ένα πρόγραμμα σκληρής προπόνησης. Στόχος, όπως αναφέρει ο ίδιος, είναι να τους δώσει όμορφο σχήμα στους γλουτούς, να τονώσει τους μυς στα χέρια και στα πόδια και να χαρίσει γράμμωση.

    Το πρόγραμμα προπόνησης που μπορείτε να κάνετε, με τη βοήθεια ενός γυμναστή που θα σας καθοδηγήσει:
    1. Ξεκινήστε με ζέσταμα
    2. Από όρθια θέση και με τα πόδια σε διάταση ξεκινήστε με ασκήσεις στα πόδια, όπως άρσεις.
    3. Κάντε ασκήσεις με λάστιχα για γράμμωση μηρών και γάμπας
    ​4. Συμπληρώστε με κοιλιακούς
    5. Βάλτε στο πρόγραμμά σας και επαναλήψεις με βαράκια
    6. Χαλαρώστε.

    facebook twitter Instagram