Γιατί είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι βράδυ;

    Αν δεν είσαι πρωινός τύπος και δεν ξυπνάς με όρεξη για προπόνηση, τότε αυτή η έρευνα σε ενδιαφέρει σίγουρα. Μάθε τα οφέλη της βραδινής άσκησης και κανόνισε γυμναστήριο μετά το γραφείο.

    1. Προσφέρει καλύτερο ύπνο
    Έρευνες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται βράδυ έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ οι μύες έχουν τον απαραίτητο χρόνο να αναρρώσουν από τα βάρη και τις διατάσεις.

    2. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
    Μελέτη της επιθεώρησης  Journal of Strength Conditioning Research αποκάλυψε πως άτομα που επέλεξαν τη βραδινή προπόνηση, κατάφεραν να μειώσουν την πίεσή τους κατά 15%.

    3. Καλύτερη απόδοση
    Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο New England University of Birmingham, το βράδυ έχουμε 20% μεγαλύτερη αντοχή με αποτέλεσμα να γυμναζόμαστε πιο έντονα και για περισσότερο χρόνο. Έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες και ενδυναμώνουμε το σώμα.

    4. Μυική ενδυνάμωση
    Τις βραδινές ώρες τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλότερα με αποτέλεσμα να διευκολύνεται το χτίσιμο των μυών.

    facebook twitter Instagram