Overtraining Syndrome: Γιατί πρέπει να εντάξεις την ξεκούραση στο πρόγραμμα γυμναστικής σου

    Η καθημερινή γυμναστική σου έχει γίνει πλέον συνήθεια. Ετοιμάζεις ταπεράκι για το γραφείο, πίνεις άφθονο νερό και κοιμάσαι νωρίς, σαν πουλάκι. Μέχρι εδώ όλα καλά, είσαι πια μυημένη στην τέχνη του fitness lifestyle και μπράβο σου. Μήπως όμως ξεχνάς κάτι βασικο;

    <p>φώτο: popsugar.com</p>

    φώτο: popsugar.com

    Σίγουρα ο περίγυρός σου είναι εντυπωσιασμένος με την επιμονή και την προσήλωση σου σε κάτι τόσο ευεργετικό για το μυαλό και το σώμα σου. Αν όμως γυμνάζεσαι κάθε μέρα χωρίς να χαρίζεις στο σώμα σου μια μέρα απόλυτης ξεκούρασης, τότε όχι μόνο δεν θα δείς τα επιθυμητα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να προκαλέσεις μεγάλη ζημιά που ακούει στο όνομα Overtraining Syndrome (σύνδρομο υπερβολικής άσκησης)

    - Τo  γλυκογόνα είναι πηγη ενέργειας του οργανισμού, απαραίτητα για τη σωστή του λειτουργία. Όταν τα αποθέματα γλυκογόνου μειώνονται επικίνδυνα αυτόματα μειώνονται και οι αντοχές των μυών σου. Το αποτέλεσμα; Οι μύες σου θα κουράζονται και θα πονούν πιο γρήγορα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

    - Η κορτιζόνη και η κορτιζόλη, ορμόνες που σχετίζονται με το στρες, δεν βοηθούν όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Αντιθέτως,αυξάνουν την πιθανότητα αύξησης του τοπικού λίπους στην κοιλιά. Σαν να μην έφτανε αυτό επηρεάζουν και το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τις πιθανότητες εξάντλησης.

    - Με την υπερβολική αερόβια άσκηση και χωρίς την απαιτούμενη ξεκούραση, καταπονείται και η καρδιά. Δεν χρειάζεται να προσθέσουμε κάτι άλλο εδώ, οι κίνδυνοι είναι προφανείς.

    - Αν  δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να ξεκουράζεται όσο πρέπει, το σίγουρο είναι πως σύντομα θα δυσκολεύεσαι να βγάλεις τις ασκήσεις του προγράμματός σου. Οι μύες θα χτίζονται με πιο αργούς ρυθμούς, θα δυναμώνεις λιγότερο και θα παρατηρείς πως δεν έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

    Έτσι δημιουργείς έναν φαύλο κύκλο προβλημάτων που πιθανότατα σε οδηγήσει στο να παρατήσεις έναν τρόπο ζωής που, αν ακολουθήσεις σωστά, είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να προσφέρεις στο σώμα και το πνεύμα σου.

     

    facebook twitter Instagram