Πώς θα κάνετε σωστά τα push-ups;

    Η fitness blogger Kayla Itsines μας δείχνει ένα ολοκληρωμένο workout που δίνει έμφαση στην πλάτη, στους κοιλιακούς και στα χέρια. Δείτε το βίντεο.

    Πώς θα κάνετε σωστά τα push-ups;

    Tips για καλύτερα αποτελέσματα:
    -Ανοίξτε τα χέρια σας λίγο παραπάνω από το σημείο των ώμων.

    -Κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία, προσέχοντας να μην λυγίζει η μέση σας.

    -Είναι προτιμότερο να κάνετε 5 σωστά push-ups, παρά 10 με το σώμα σε λάθος θέση.

    -Αν ανήκετε στις αρχάριες, ξεκινήστε με τα γόνατα λυγισμένα να ακουμπούν στο έδαφος.

    -Διατηρήστε το κεφάλι σας σε ευθεία με το υπόλοιπο σώμα. Επικεντρώστε το βλέμμα σας σε ένα σημείο, για να μη χάσετε τη σωστή θέση.

    facebook twitter