Follow us

Search

3 low-fat υγιεινά πρωινά για να ξεκινάς την ημέρα σου

Ακόμα και αν προσέχεις τη διατροφή σου, δεν σημαίνει πως πρέπει να ξεκινάς την ημέρα σου με βαρετό τρόπο. Τα πιάτα που σου προτείνουμε θα σου χαρίσουν ενέργεια όλη την ημέρα και βέβαια είναι χαμηλά σε θερμίδες.

3 low-fat υγιεινά πρωινά για να ξεκινάς την ημέρα σου

Φωτο: www.vegetarianrecipesmag.com

Ομελέτα με λαχανικά

Ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη, που θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το μεσημέρι, για να αποφύγεις τα σνακ. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σοτάρεις σπανάκι, κόκκινες πιπεριές, αβοκάντο. Σε ένα μπολ χτυπάς 3 ασπράδια αυγών και ένα κρόκο και το ρίχνεις στο τηγάνι με τα λαχανικά. Τηγανίζεις την ομελέτα και από τις δύο πλευρές. Γαρνίρεις με φέτες ντομάτας.

Φωτο: wholeandheavenlyoven.com

Γιαούρτι με βρώμη και κόκκινα φρούτα

Όχι μόνο είναι χαμηλό σε λιπαρά, αλλά και πλούσιο σε βιταμίνες και απαραίτητα στοιχεία. Σε ένα μπολ ρίχνεις ένα γιαούρτι πλήρες ή με 2% λιπαρά. Γαρνίρεις με βρώμη, σταφίδες, φράουλες ή μούρα.

Φωτο: thefeedfeed.com

Ψωμί με βούτυρο αμυγδάλου και μπανάνα

Οι υδατάνθρακες αυτού του πιάτου θα σου χαρίσουν ενέργεια όλη την ημέρα. Θα χρειαστείς μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, βούτυρο αμυγδάλου και φέτες μπανάνας από πάνω. Πασπαλίζεις με τριμμένο καρύδι.

MORE FROM

Living