Follow us

Search

4 τρόποι να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία κατά την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μία όμορφη περίοδος, όμως φέρνει μαζί της πολλές προκλήσεις.

4 τρόποι να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία κατά την εγκυμοσύνη

Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έτσι, ‘υποδέχεται’ διαφορετικά αυτή τη μεγάλη αλλαγή. Ίσως η εγκυμοσύνη σου χαρακτηρίζεται υψηλού κινδύνου, ή κάποιο πρόβλημα υγείας σε αναγκάζει να μείνεις στο κρεβάτι για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες κατά τη διάρκεια της κύησης.

Εκτός από τη σωματική υγεία, πρέπει να σκεφτείς και τη συναισθηματική, καθώς το bed rest μπορεί να πυροδοτήσει πολλά αρνητικά συναισθήματα όπως μοναξιά, μελαγχολία κλπ.

Μίλησε κάπου

Ο καλύτερος τρόπος να εξωτερικεύσεις αυτά που νιώθεις είναι να μιλήσεις κάπου. Αν μετά τη συζήτηση με τον σύντροφό σου, ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου, εξακολουθείς να νιώθεις άσχημα, τότε μη διστάσεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό που θα σε καθοδηγήσει.

«Απασχόλησε» το μυαλό σου

Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που αντιμετωπίζεις είναι πως βαριέσαι. Φρόντισε λοιπόν να απασχολείς το μυαλό σου μέσα στην ημέρα.

εγκυμοσύνη

Το φαγητό

Ένα άλλο θέμα είναι και το φαγητό. Τις περισσότερες φορές όταν βαριόμαστε, τείνουμε να τρώμε περισσότερο. Πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, αναρωτήσουν αν πραγματικά πεινάς ή απλά βαριέσαι. Αν η απάντηση είναι το δεύτερο, τότε φρόντισε να κάνεις κάτι ώστε να απασχοληθείς.

Διάβασε περισσότερους τρόπους να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία κτά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο 4moms.gr.

MORE FROM

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

BEST of INTERNET