Τι ξέρεις για το color breathing; Δοκίμασέ το σήμερα με το παιδί σου

Οι mindfulness πρακτικές είναι γνωστό πως έχουν πολλαπλά οφέλη για τη ψυχολογία του παιδιού. Μάλιστα, ακόμα και 10’ διαλογισμού πριν τον βραδινό ύπνο του, μπορεί να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου του. Τι είναι λοιπόν το color breathing και πως οφελεί το παιδί;

Elle 06 Απρ. 21

Τι ξέρεις για το color breathing; Δοκίμασέ το σήμερα με το παιδί σου

Εκτός από τις παραδοσιακές πρακτικές διαλογισμού, μία ακόμη πρακτική που ανήκει σε αυτή την κατηγορία και χρησιμοποιείται συνήθως για τη χαλάρωση μετά από μία δύσκολη και στρεσογόνα ημέρα είναι το color breathing (αναπνοή χρωμάτων).

Τι είναι η Αναπνοή Χρωμάτων

H πρακτική είναι πολύ απλή. Εισπνέεις χαρούμενα χρώματα που τα έχεις συνδέσει με θετικά συναισθήματα και εκπνέεις τα αρνητικά.

Πώς να την εξασκήσεις

Ξεκινήστε με διαφραγματικές (ή και όχι) βαθιές αναπνοές. Στη συνέχεια, πες στο παιδί να επιλέξει ένα χρώμα που του αρέσει και ένα που δεν του αρέσει. Όταν εισπνέει «βάζει μέσα του» το χρώμα που λατρεύει και εκπνέει αυτό που δεν θέλει.