Η απιστία τελικά συγχωρείται;

Η απιστία είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλά ζευγάρια σήμερα. Ειδικά μετά τις καλοκαιρινές διακοπές λίγοι είναι αυτοί που δεν έχουν ίχνος αμφιβολίας για το σύντροφό τους. Ακόμη κι αν σας έχουν απατήσει. ο τρόπος διαχείρισης του τραύματος αυτού πρέπει είναι πολύ σημαντικός για τη γενικότερη διατήρηση και βελτίωση της ψυχικής μας υγείας, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Elle 21 Απρ. 22
Η απιστία τελικά συγχωρείται;

Φαίνεται ότι η απιστία είναι ένα σύνηθες συναίσθημα και η απάτη συμβαίνει καθημερινά παντού γύρω μας. Είναι ένα συνηθισμένο σημείο πλοκής σε τηλεοπτικά δράματα και ταινίες (βλέπε: Big Little Lies, Marriage Story) και πάντα γίνεται πρωτοσέλιδο στις ειδήσεις των celebrities (δυστυχώς, ναι, ακόμα και η Beyonce απατήθηκε). Αλλά επειδή η απάτη είναι άκρως κανονικοποιημένη στα μέσα ενημέρωσης και μερικές φορές στην προσωπική μας ζωή δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίζεται και με αυτόν τον τρόπο. Η απάτη μπορεί να μπορεί να έχει μόνιμες επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση, την ικανότητα εμπιστοσύνης και τη συνολική αίσθηση ασφάλειας.

Η αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογενειακός σύμβουλος Cindy Grajkowski εξηγεί ότι η πιο συνηθισμένη απάντηση που είδε από τους ανθρώπους αφότου έχουν απατηθεί είναι μια απάντηση τραύματος. “Απαντούν σαν να έχουν βιώσει τροχαίο ατύχημα … όπου ξαφνικά δεν αισθάνονται ασφαλείς πουθενά, δεν μπορούν να κοιμηθούν και είναι εξαιρετικά αντιδραστικοί”, λέει. Κάθε άτομο μπορεί να ανταποκριθεί στην απάτη διαφορετικά, με βάση τις προηγούμενες σχέσεις ή ακόμα και τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η απιστία για να συνεχίσουμε τη ζωή μας με ένα υγιές ψυχολογικό πρότυπο και μοτίβο.

Η Δρ Carla Marie Manly, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται σε θέματα τραύματος και σχέσεων, επίσης δεν παίρνει την απάτη επιπόλαια, κατηγοριοποιώντας την πράξη ως μορφή κακοποίησης. “Είναι καταχρηστικό για κάποιον επειδή επηρεάζει το βασικό κομμάτι μιας σχέσης, που είναι η εμπιστοσύνη”, λέει. Ακόμα κι αν το άτομο που εξαπάτησε λέει ότι η πράξη της εξαπάτησης “δεν σήμαινε τίποτα”, η Δρ Manly λέει ότι πάντα σημαίνει κάτι. “Οι άνθρωποι προσπαθούν να το κάνουν μόνο για το σεξ. Δεν είναι για το σεξ, αλλά για το δεσμό”, λέει. «Πρόκειται για τον συμβολικό δεσμό που είναι απαραίτητος για μια υγιή σχέση».

Αυτό δεν σημαίνει ότι το ζευγάρι δεν μπορεί να μεγαλώσει ή να προχωρήσει (μαζί ή χώρια), αλλά η διαδικασία επούλωσης δεν πρέπει να παραμεληθεί. Συχνά, όταν κάποιος είναι θύμα απάτης σε μια σχέση, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η πιο σημαντική ερώτηση που πρέπει να απαντηθεί είναι: “Πρέπει να μείνω ή να φύγω;” αλλά, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι: “Πώς μπορώ να θεραπευτώ από αυτό;” Έτσι, συγκεντρώσαμε συμβουλές από ειδικούς σχέσεων για το πώς να επιλύσετε ζητήματα εμπιστοσύνης μετά από απάτη, παρακάτω.

απιστία

1.  Αναγνωρίστε το παρελθόν σας.

Η Grajkowski εξηγεί ότι το τραύμα που μπορεί να λάβει κάποιος από την απάτη μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα που έχουν βιώσει από προηγούμενα τραύματα. Είτε σας έχουν απατήσει στο παρελθόν, έχετε κάνει καταχρηστικές σχέσεις ή έχετε μεγαλώσει με μια ασταθή κατάσταση στο σπίτι, όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν την απάντησή σας στην απάτη και τον πόνο που νιώθετε από αυτήν. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη σχέση σας με πράγματα όπως η εμπιστοσύνη, η εγκατάλειψη ή η προδοσία, ώστε να κατανοήσετε καλύτερα πώς αυτά τα ζητήματα μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της τρέχουσας θεραπευτικής σας διαδικασίας.

Η ειδικός για σχέσεις και σχέσεις Cheryl Muir εξηγεί ότι ο εντοπισμός της ακριβούς πηγής του τραυματισμού μπορεί να είναι δύσκολος, ειδικά επειδή η απάτη μπορεί να έχει αλληλένδετο αντίκτυπο στην εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας ταυτόχρονα. “Εάν η εμπιστοσύνη μας στους άλλους και η αυτοεκτίμησή μας είναι ήδη σε ασταθή έδαφος, η απάτη μπορεί να προκαλέσει μια συναισθηματική χιονοστιβάδα”, λέει. “Αυτή η συντριπτική σειρά συναισθημάτων – που κυμαίνεται από ντροπή έως θλίψη – μπορεί να είναι δύσκολη”. Γι ‘αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην σπρώχνετε κανένα συναίσθημα στο πλάι, ώστε να μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.

2. Επεξεργαστείτε κάθε συναίσθημα

Ο Muir λέει ότι ο πιο υγιής τρόπος για να δουλέψετε μέσω της απάτης είναι να επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματά σας. “Αυτός ο τρόπος σημαίνει ουσιαστικά να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να νιώσει αυτό που νιώθουμε και επίσης να ονομάσει αυτό που αισθανόμαστε”, λέει. «Για παράδειγμα” αισθάνομαι λυπημένος “ή” νιώθω προδομένος και θυμωμένος “ή ακόμα και” δυσκολεύομαι να εμπιστευτώ άλλους ανθρώπους “. Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά μας με αυτόν τον τρόπο, περνάμε μέσα από αυτά – όπως θα περνούσαμε μέσα από τη διαδικασία του πένθους ».

3. Αποφύγετε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας.

Απλό και απλό: Αν σε έχουν απατήσει, δεν φταις εσύ. “Σε όλα μου τα χρόνια, δεν έχω συναντήσει ποτέ κανέναν που να έχει απατήσει και να μην ήταν 100 % ευθύνη τους”, λέει ο Δρ Manly. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχαν άλλα θέματα στη σχέση στα οποία θα μπορούσαν να έχουν συμβάλει και τα δύο μέρη, αλλά η ευθύνη για την πράξη της απάτης ανήκει αποκλειστικά στο άτομο που απάτησε.

Εάν έχετε κολλήσει σε έναν κύκλο αυτοκατηγορίας, θα δυσκολευτείτε να φτάσετε στη ρίζα του πόνου και να αρχίσετε να θεραπεύετε πραγματικά από αυτόν. Αφού περάσετε το παρελθόν για αυτοκατηγορίες, ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε πιο κριτικά τον ρόλο σας στη σχέση συνολικά και να προσδιορίζετε τυχόν κοινά πρότυπα με τον τρόπο που επιλέγετε και αποδέχεστε την αγάπη.

απιστία

4 Προσδιορίστε τα δικά σας πρότυπα στις σχέσεις.

Εάν βρίσκεστε σταθερά σε σχέσεις όπου σας απατούν ή σας αντιμετωπίζουν άσχημα, ο Muir λέει ότι αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να γίνετε “ριζικά ειλικρινείς” με τον εαυτό σας. «Αν παρατηρήσουμε ότι επιλέγουμε συντρόφους που μας αντιμετωπίζουν άσχημα, η δουλειά μας είναι να χτίσουμε την αυτοεκτίμησή μας στο σημείο που γνωρίζουμε ότι είμαστε άξιοι ενός συντρόφου που μας συμπεριφέρεται καλά».

Ο Δρ Manly εξηγεί ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να ελέγχετε σωστά τους μελλοντικούς συντρόφους. Αντί να παρατηρήσετε κόκκινες σημαίες και να αποφύγετε μια δυνητικά καταχρηστική σχέση, θα μπορούσατε να πέσετε ξανά σε μια παρόμοια κατάσταση. “Αν κάποιος πιστεύει από την παιδική του ηλικία ή ακόμη και από την πρώιμη ενήλικη ζωή του ότι δεν είναι άξιος, θα αναζητήσει ασυνείδητα ανθρώπους που είναι υποτονικοί, που θα τους προδώσουν και που θα τους αποδείξουν τη μυστική τους πεποίθηση ότι όντως δεν είναι άξιοι”, είπε. λέει.

5.  Δέσμευση για μια συνεχή διαδικασία δουλειάς με τον εαυτό μας.

Για να θεραπευτείτε από την προδοσία της απάτης, η Δρ Manly εξηγεί ότι πρέπει να “επιβραδύνετε και να ασχοληθείτε συνειδητά με το να δουλεύετε με τον εαυτό σας, γεγονός που προσανατολίζεται στην αυτογνωσία και την αυτοεκτίμηση. “Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για εκείνους που έχουν να κάνουν με βαθιά ριζωμένη χαμηλή αυτοεκτίμηση, είτε από την παιδική ηλικία είτε από άλλες προηγούμενες σχέσεις.

Στη δουλειά της, η Grajkowski προσπαθεί να βοηθήσει τους πελάτες της να αλλάξουν την εσωτερική αίσθηση του εαυτού τους. Πιέζει τους ανθρώπους να αναπτύξουν καλύτερη αυτογνωσία και, τελικά, να εμπιστεύονται τον εαυτό τους περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αντί να σκέφτεται: “Θα βρω ποτέ κάποιον που να είναι αξιόπιστος;” Όταν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, εξηγεί, τότε μπορείτε να μπείτε σε σχέσεις γνωρίζοντας ότι θα είστε εντάξει και ότι ξέρετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας – ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.

6.  Εξασκηθείτε στην εμπιστοσύνη σε κάθε σχέση.

Αν και μπορεί να μην μπορείτε ποτέ να ανακτήσετε την πλήρη εμπιστοσύνη στο άτομο που σας απάτησε, η εμπιστοσύνη εξακολουθεί να είναι κάτι για το οποίο αξίζει να εργαστείτε ενεργά σε κάθε σχέση. Η Muir λέει ότι οι φιλίες είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. «Εξασκηθείτε στο να ανοίγεστε σε αξιόπιστους φίλους, να μοιράζεστε πράγματα μαζί τους και να τους ζητάτε υποστήριξη», λέει. “Όταν το κάνουμε αυτό, χτίζουμε ένα γερό θεμέλιο εμπιστοσύνης από και προς τους ανθρώπους γύρω μας. Είναι σχεδόν σαν να εξασκούμε την ικανότητα να εμπιστευόμαστε τους άλλους στις πλατωνικές σχέσεις, κάτι που το κάνει να αισθάνεται πιο φυσικό και εύκολο στην αγάπη γιατί είναι ένα πρότυπο που έχουμε δημιουργήθηκε σε άλλους τομείς της ζωής μας ».

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: