-H σανίδα
Μπορεί να γίνει οπουδήποτε και δεν χρειάζεσαι καν ειδικό εξοπλισμό. Πρόσεξε μόνο να κρατάς το σώμα σου στη σωστή θέση για να αποφύγεις τραυματισμούς.
-Η πλαϊνή σανίδα
H τοπ κίνηση για να γυμνάσεις τους πλάγιους κοιλιακούς σου.
-Οι άρσεις ποδιών
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια ψηλά, τοποθετήστε τα χέρια κάτω από τη μέση και κατεβάζετε τα πόδια όσο πιο χαμηλά μπορείτε προσέχοντας να μην πονέσει η μέση σας.
-Το ποδήλατο
Ξαπλώνετε ανάσκελα, φέρνετε τα πόδια σε ορθή γωνία και ακολουθείτε την κίνηση του ποδηλάτου.
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
