Follow us

Search

10 tips για καυτό κορμί που μάθαμε από τη Shakira

Όσα χρόνια την γνωρίζουμε, διαθέτει πραγματικά εκπληκτικό κορμί. Οπότε και εμείς ανακαλύψαμε όλα τα μυστικά της.

10 tips για καυτό κορμί που μάθαμε από τη Shakira

Φτιάξε πρόγραμμα

Η Shakira μένει πάντα πιστή στο πρόγραμμά της, ακόμα και αν ταξιδεύει ή λείπει καιρός εκτός σπιτιού λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων. Γυμνάζεται πέντε φορές την εβδομάδα, έστω και για λίγα λεπτά.

Έμφαση στον κορμό

Οι γυναίκες συνήθως σκεφτόμαστε τα σημεία κλειδιά, δηλαδή τους γλουτούς και τα πόδια. Η βάση όμως είναι ο κορμός, αφού από εκεί ξεκινούν όλα.

Ναι στις εναλλαγές

Κάποιες φορές ξεκινά με ενδυνάμωση και καρδιοαγγειακές ασκήσεις και άλλες ακριβώς το αντίθετο. Αυτές οι εναλλαγές εκπλήσσουν τους μυς.

Εστιάζει σε κάθε σημείο του σώματος

Η Shakira με τα workouts της φροντίζει να γυμνάζει όλους τους μυς, ακόμα και αυτούς που δεν φαίνονται, αφού μόνο έτσι μπορείς να πετύχεις ένα γυμνασμένο κορμί από την κορυφή μέχρι τα νύχια.

Τρώει πολλά σνακ

Κάθε δυο με τρεις ώρες φροντίζει να καταναλώνει κάτι ελαφρύ, ακόμα και ένα φρούτο, το οποίο είναι έξτρα από τα γεύματά της φυσικά.

Προτιμά την πρωτεΐνη

Για να χτίσει δυνατούς μυς επιλέγει τροφές με πρωτεΐνη, πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Πίνει καφέ πριν τη γυμναστική

Με αυτό τον τρόπο νιώθει πως ξυπνά πιο γρήγορα και έχει περισσότερη ενέργεια.

Mix & Match στους κοιλιακούς

Το six pack της είναι σούπερ γραμμωμένο. Φυσικά δεν περιορίζεται μόνο στα ροκανίσματα, αλλά γυμνάζει την περιοχή της κοιλιάς με πολλές διαφορετικές ασκήσεις.

Σνακ μετά τη γυμναστική

Καταναλώνει ένα μίνι γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη, όπως δύο φέτες γαλοπούλα μαζί με λίγο τυρί φέτα, αγγούρι και ντομάτα.

Αλλαγή κάθε μήνα

Η Shakira αλλάζει μέθοδο προπόνησης συχνά, αρχικά για να μην βαριέται και δεύτερον γιατί με αυτό τον τρόπο ξέρει πως οι μύες δουλεύουν καλύτερα.

MORE FROM

BODY & SOUL