Follow us

Search

10 top μύθοι για τη διατροφή και την άσκηση καταρρίπτονται!

Άνοιξε τα μάτια σου! Αν σταματήσεις να πιστεύεις στα παρακάτω must-do που σου επιβάλουν όσοι δήθεν ξέρουν, τότε ναι θα αποκτήσεις επιτέλους το κορμί που πάντα ονειρευόσουν.

Έχεις ακούσει πολλά για το τι χρειάζεται για να είσαι λεπτή, fit και υγιής. Κάποια από αυτά είναι σωστά. Υπάρχουν όμως και κάποια που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Αυτοί είναι οι δέκα πιο διαδεδομένοι μύθοι για τη διατροφή και την άσκηση και οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάψεις να τους πιστεύεις!

Η πείνα είναι σημάδι ότι χρειάζεσαι φαγητό

Το σώμα στέλνει σήματα πείνας όταν είσαι αφυδατωμένη, δεν κοιμάσαι αρκετά ή όταν αισθάνεται ψυχολογικά πιεσμένη. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό ή δεν κοιμάσαι όσο πρέπει, θα νιώσεις το αίσθημα της πείνας ακόμη κι όταν είσαι χορτάτη.

Είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος από το να το διατηρήσεις

«Πάνω από το 90% των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν ή και περισσότερα, μόλις φτάσουν τον στόχο τους» υποστηρίζει ο Joni Rampolla, διευθυντής Διατροφής και Ευεξίας του Medifast. Αν μετά τη δίαιτα, ξαναρχίσεις να τρως ότι και στο παρελθόν, θα πάρεις τα κιλά που έχασες, αφού το αδύνατο σώμα σου χρειάζεται πλέον λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, αν η δίαιτα που ακολούθησες δεν ήταν πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι πιθανόν να έχασες περισσότερη μυική μάζα αντί για λίπος. Αυτό δεν είναι καλό, αφού οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεις τον μεταβολισμό σου.

Ανακάλυψε ακόμα περισσότερους μύθους για την διατροφή και την άσκηση στο Shape.gr.

MORE FROM

BODY & SOUL