Βάλε την συνήθεια στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Αν για παράδειγμα κάνεις 20 καθίσματα και 20 push-ups πριν τον καφέ σου ή πριν ξαπλώσεις, θα μάθεις στο σώμα σου να αποζητά ακόμα και αυτήν την λίγη άσκηση με αποτέλεσμα να καταφέρεις πιο εύκολα να την κάνεις συνήθεια.
Φτιάξε την προσωπική σου fitness area.
Εκεί θα έχεις όλα σου τα απαραίτητα όπως το mat σου, τα βαράκια ή τα λάστιχα που έχεις επιλέξει. Βλέποντάς τα καθημερινά θα θυμίζεις στον εαυτό σου ότι έχει έρθει η ώρα να γυμναστείς.
Βρες ένα βίντεο που σου αρέσει πολύ.
Αυτή θα είναι η αφετηρία σου για κάθε workout μέχρι να προχωρήσεις σε πιο απαιτητικά προγράμματα. Το YouTube είναι η καλύτερη πηγή fitness workout.
Βρες παρέα.
Ακόμα και αν δεν γυμνάζεστε μαζί, φροντίστε να ενημερώνετε η μια την άλλη για τις επιδόσεις σας και να κανονίζετε να κάνετε γυμναστική την ίδια ώρα.
Κάνε έξυπνες αγορές.
Δεν χρειάζεται να επενδύσεις σε πανάκριβο εξοπλισμό αλλά κάποια βάσικα όπως mat, βαράκια ή λάστιχα καλό θα ήταν να τα έχεις. Συχνά ξεχνάμε πόσο αποτελεσματικά μπορεί να είναι προγράμματα που με πολλές επαναλήψεις και χαμηλότερο βάρος.
Μην βασίζεσαι μόνο στον εξοπλισμό σου.
Χρησιμοποίησε τον για να εμπλουτίσεις το πρόγραμμά σου αλλά μην επικεντρώνεσαι μόνο εκεί. Μπορείς να κάνεις δεκάδες ασκήσεις συνδυάζοντας τα όσα έχεις αγοράσει.
Αγόρασε workout wear κομμάτια που σου αρέσουν.
Δεν υπάρχει λόγος να ξοδέψεις πολλά λεφτά. Το βασικό σου κριτήριο πρέπει να είναι ή άνεση και η ελευθερία κινήσεων που σου χαρίζουν. Μπόνους πόντους βέβαια παίρνεις και για stylish επιλογές.
Η γυμναστική στο σπίτι προσαρμόζεται στα μέτρα σου.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ξεκινήσεις ως αρχάρια και να εξελίσσεις το πρόγραμμά σου κάθε φορά που βλέπεις ότι αντέχεις περισσότερο. Στο ίντερνετ θα βρεις άπειρες ασκήσεις με διαφορετικές παραλλαγές που αντιστοιχούν σε διαφορετικά επίπεδα αντοχής.
Βάλε τα push-ups στο πρόγραμμά σου.
Όχι μόνο θα μπορέσεις να μετρήσεις την πρόοδό σου αλλά θα καταφέρεις να γίνεις master μιας σουπερ αποτελεσματικής άσκησης που γυμνάζει χέρια και κορμό με μια κίνηση.
Εμπιστεύσου την τεχνολογία.
Το smartphone σου θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχος σου στην γυμναστική αν κατεβάσεις μια από τις δεκάδες εφαρμογές που κυκλοφορούν για HIIT προγράμματα που μπορείς να κάνεις από το σπίτι.
