Follow us

Search

14 super tips για να αποφύγεις την αβιταμίνωση (με φυσικό τρόπο!)

Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, μοιράζεται μαζί σου όλες τις σωστές συμβουλές διατροφής ώστε να είσαι βέβαιη ότι λαμβάνεις όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σου καθημερινά.

Γραφει: Shape.gr
image

Μην περιμένεις να σου πω ότι για να μην πάθεις αβιταμίνωση πρέπει να πάρεις βιταμίνες έτοιμες του εμπορίου. ΠΟΤΕ! Ο καλύτερος τρόπος είναι ο φυσικός, δηλαδή μέσω της τροφής! Ο οργανισμός πρέπει να «ψάξει» να βρει τις βιταμίνες, όχι να του τις δώσουμε έτοιμες. Πώς; Εφάρμοσε τις παρακάτω συμβουλές:

  1. Να επιλέγεις τρόφιμα όσο το δυνατόν πιο φρέσκα και της εποχής.
  2. Να τρως τα φρούτα και τα λαχανικά ωμά, καθώς τα μαγειρεμένα χάνουν το 50% της βιταμίνης C. Να τα πλένεις πολύ καλά για να απομακρυνθούν όσο το δυνατόν περισσότερα κατάλοιπα (χώμα, φυτοφάρμακα). Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι οι βιταμίνες βρίσκονται συνήθως στη φλούδα των φρούτων και στο εξωτερικό μέρος των λαχανικών.
  3. Να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές, προτιμώντας αυτές που έχουν υποστεί τη μικρότερη δυνατή επεξεργασία.
  4. Πρόσθεσε ελάχιστο μηλόξιδο ή λεμόνι στις σαλάτες, καθώς περιέχουν όξινα συστατικά, τα οποία προστατεύουν τη βιταμίνη C από την καταστροφή (οξείδωση).
Ανακάλυψε ακόμα περισσότερες συμβουλές για να αποφύγεις την αβιταμίνωση στο HELLO.gr.
MORE FROM

BODY & SOUL