Menu

35 ημέρες ως τα Χριστούγεννα: Πλάνο διατροφής για να χάσεις τουλάχιστον 4 κιλά μέχρι τότε

Έτσι θα μπορέσεις να φας όσο επιθυμείς στα τραπέζια των γιορτών.

Ο χειμώνας είναι η εποχή όπου μένουμε περισσότερες ώρες στο σπίτι, γεγονός που από μόνο του ανοίγει την όρεξη σε συνδυασμό με το κρύο που μπαινοβγαίνει στη ζωή μας, τις τελευταίες εβδομάδες. Οι γιορτές όμως είναι πολύ κοντά, και οι γιορτές συνδυάζονται με πολλά εορταστικά τραπέζια με οικογένεια και φίλους. Α, και τέλειο φαγητό!

«Οι 35 μέρες έως τις γιορτές είναι ένα καλό διάστημα να προσέξεις λίγο περισσότερο τη διατροφή σου – και αν είναι απαραίτητο να χάσεις βάρος ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής θα σε βοηθήσει.  Το παρακάτω πλάνο διατροφής είναι ενδεικτικό και όχι εξατομικευμένο. », τονίζει η ειδικός!

Σημαντικές σημειώσεις για τη δίαιτα:

  • Συστήνονται 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κάθε μέρα
  • Πρόσθεσε τσίλι, μαύρο πιπέρι, πιπέρι καγιέν και κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείς.
  • Πίνε νερό ακόμη και όταν δεν διψάς

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής πριν τις γιορτές

Πρωινό:

  • 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής, μέλι, κανέλα, 1 ποτήρι κεφίρ, 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι με λεμόνι
  • Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με σταφίδες, μέλι, κανέλα , 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι με λεμόνι
  • 1 βραστό αυγό, 2 φρυγανιές σίκαλης με τυρί light 10%, 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι με λεμόνι
Δες και τα υπόλοιπα γεύματα στο Shape.gr.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ