Menu

4 λεπτά μόνο! Τόσο χρειάζεσαι για να γραμμώσεις την κοιλιά σου

Πράγματι, χρειάζεται αρκετή δουλειά για να δεις την πολυπόθητη (και σέξι) γράμμωση στην κοιλιά, ωστόσο μπορείς να ξεκινήσεις κάνοντας ένα βήμα τη φορά. Οι παρακάτω ασκήσεις είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις...

Ξέχνα τους εξοπλισμούς και τα γυμναστήρια! Τώρα μπορείς να αποκτήσεις την κοιλιά των ονείρων σου από την άνεση του σπιτιού σου. Παρακάτω θα βρεις 4 προγράμματα των μόλις τεσσάρων λεπτών, τα οποία μπορείς να εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου. Καμία δικαιολογία πια!

Ο γενικός κανόνας: Kάνε κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και μετά από τέλος κάθε μίας από αυτές ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε τον κύκλο των ασκήσεων 2 φορές.

Βρες τα υπόλοιπα workouts στο Shape.gr.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ