Menu

5 μύθοι για την άσκηση καταρρίπτονται

Πιστεύεις ότι γνωρίζεις όλα όσα χρειάζεται για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση; Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσα πολλά από αυτά που ακούς, είναι στην πραγματικότητα… επιστημονική φαντασία.

1. Με τα ροκανίσματα θα απαλλαγείς από το λίπος στο στομάχι

Τα ροκανίσματα βοηθούν σίγουρα να δυναμώσουν οι μύες στο κέντρο του σώματός σου και να βελτιωθεί η στάση του σώματος, όμως το αν μπορείς να διακρίνεις τους κοιλιακούς μύες εξαρτάται από το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματός σου και του λίπους γύρω από το στομάχι σου. Προκειμένου να κάψεις λίπος, πρέπει να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης που συμπεριλαμβάνει τόσο καρδιαγγειακά όσο και στοιχεία ενδυνάμωσης, τα οποία βοηθούν να μειωθεί το συνολικό σου λίπος σώματος.

2. Αν μια γυναίκα σηκώνει βάρη θα φουσκώσει

Αυτός είναι ένας κοινός μύθος. Οι άντρες χτίζουν μύες πιο γρήγορα επειδή διαθέτουν τεστοστερόνη – οι γυναίκες πρέπει να φορτώσουν υπερβολικά τους μύες τους για να δημιουργήσουν όγκο. Στην πραγματικότητα, η προπόνηση ενδυνάμωσης σε βοηθά να μειώσεις το σωματικό σου λίπος, αυξάνει τη μυική μάζα και καίει πιο αποτελεσματικά θερμίδες. Γι’ αυτό, κυρίες μου, μην αφήνετε κάτω τα βαράκια.

Ανακάλυψε και άλλους μύθους σχετικά με την γυμναστική στο Shape.gr.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ