Menu

5 tips για να μείνεις πιστή στην διατροφή σου όταν δεν έχεις χρόνο (ή βαριέσαι) να μαγειρέψεις.

Ας είμαστε ειλικρινείς, οι σωστές διατροφικές συνήθειες απαιτούν να περάσεις μερικές ώρες στην κουζίνα. Τι γίνεται όμως όταν αυτό δεν είναι εφικτό;

1. Εκμεταλλεύσου τον καταψύκτη σου
Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να έχουμε πάντα υγιεινές επιλογές στο ψυγείο και την κατάψυξη που θα μας επιτρέψουν να φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα γεύματα. Φρούτα και λαχανικά είναι οι ιδανικές επιλογές αλλά το ίδιο μπορεί να κάνεις και με μαγειρεμένο φαγητο που θα φυλάξεις για τις μέρες που δεν έχεις χρόνο να πειραματιστείς στην κουζίνα.

2. Αγόρασε κομμένα λαχανικά
Αν και οι τιμές των προϊόντων αυτών είναι συνήθως υψηλότερες, μπορεί να σε γλιτώσουν από πολύ κόπο αφού θα είναι έτοιμα για μαγείρεμα.

3. Βρες τις go-to συνταγές σου
Ανακάλυψε ποια γεύματα ξέρεις και μπορείς να μαγειρέψεις σε χρόνο ρεκόρ και πόνταρε σε αυτές όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος.

4. Μην διστάσεις να παραγγείλεις απ’έξω…
…Αλλά φρόντισε να σκεφτείς έξυπνα. Μην πέσεις στην παγίδα του ανθυγιεινού junk food. Επίλεξε κοτόπουλο ή λαχανικά, πες όχι στις σος με πολλά λιπαρά και ζάχαρη και απόφυγε τα τηγανιτά.

5. Φρόντισε να έχεις υγιεινά snack
Η πείνα είναι ο χειρότερος σύμβουλός όσον αφορά τις επιλογές σου για snack. Μην υποκύψεις σε σοκολάτες, μπισκότα και τσιπς. Αντί για αυτά προτίμησε τους ξηρούς καρπούς σε μικρή ποσότητα, το γιαούρτι ή τα φρούτα και θα δεις ότι όχι μόνο δεν θα πεινάς πια, αλλά θα νιώθεις καλύτερα αφού θα έχεις καταναλώσει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ