Follow us

Search

6 fitness apps για προπονήσεις-φωτιά από το σπίτι

Μερικά click σε χωρίζουν από τα καλύτερα, τα πιο δυναμικά, τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα προπόνησης που δοκίμασες ποτέ.

Γραφει: elle.gr
image

Στις μέρες μας δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες για να μην εντάξουμε την προπόνηση στο καθημερινό μας πρόγραμμα ακόμα και αν δεν είμαστε «του γυμναστηρίου». Τώρα περισσότερο από ποτέ όμως η φράση «δεν προλαβαίνω να γυμναστώ» είναι πιο out από ποτέ αφού αποκλείουμε το ενδεχόμενο να μην βρίσκεις ούτε 15′ ελεύθερα μέσα στη μέρα όσο εργάζεσαι από το σπίτι. Εκτός από το YouTube λοιπόν και τα χιλιάδες workouts για κάθε επίπεδο που θα βρεις σε αυτό υπάρχει ένας ακόμα θαυμαστός κόσμος προπονήσεων ο οποίος κρύβεται στο κινητό σου και πιο συγκεκριμένα στα καλύτερα applications άθλησης.

Εσύ λατρεύεις τη γιόγκα ή στέλνεις μήνυμα ώστε να μπορέσεις να βγεις για τρέξιμο; Θέλεις να κάψεις θερμίδες ή να χτίσεις δυνατό και γραμμωμένο κορμί και το τέλος της καραντίνας να σε βρει σούπερ fit; Ό,τι και να προτιμάς εδώ θα βρεις κάτι για ‘σένα και το τελικό αποτέλεσμα ίσως σε κάνει να ξανασκεφτείς τα χρήματα που χαλάς κάθε μήνα για τη συνδρομή του γυμναστηρίου.

Nike Training Club

Η τέλεια εφαρμογή για να μην χάσεις τη φόρμα σου αυτές τις μέρες χάρη στα εκατοντάδες workouts που περιέχει για κάθε μυική ομάδα και επίπεδο. Επίσης εδώ θα βρεις σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αν έχεις επενδύσει σε εξοπλισμό για γυμναστική από το σπίτι. Πίστεψέ μας, θα ιδρώσεις όσο δεν φαντάζεσαι.

View this post on Instagram

We’re not saying all you need is a kettlebell… But maybe all you need is a kettlebell? Nike Master Trainer @florbeckmann shows just how far you can take one piece of equipment with these six movements. Did she miss your favorite? Leave it in the comments. 👇 ⠀ ⠀ 1. Russian Kettlebell Swing  2. Hip Halo  3. Suitcase Carry  4. Waiter Walk  5. Plank Drag  6. Goblet Squat

A post shared by Nike Training Club (@niketraining) on

Freeletics

Με περισσότερους από 33 εκατομμύρια χρήστες που αποκαλούνται “free athletes” το Freeletics είναι από τα πιο επιτυχημένα apps παγκοσμίως και ξέρουμε γιατί. Μετά από ένα σύντομο ερωτηματολόγιο και σε συνεργασία με επαγγελματίες personal trainers η εφαρμογή προτείνει πλάνα εκγύμνασης για να πετύχουμε τους  fitness στόχους μας σε 3 μόνο μήνες. Μήπως τα λεφτά του γυμναστηρίου πρέπει να πάνε εκεί αυτή τη φορά;

View this post on Instagram

Hey Community 👋 Which was the last god workout you finished? We're curious. Let us know in the comments!

A post shared by Freeletics (@freeletics) on

Asana Rebel

Θέλεις να δοκιμάσεις τις αντοχές σου με προγράμματα που συνδυάζουν κλασικές  asana  της yoga με ασκήσεις ενδυνάμωσης που θα κάνουν τη διαφορά σε όλο σου το σώμα; Αυτή η εφαρμογή είναι αυτό που έψαχνες. Θα κάψεις θερμίδες, θα σμιλέψεις κοιλιακούς, μηρούς και γλουτούς και θα αποκτήσεις ακόμα περισσότερη δύναμη χωρίς να κουνηθείς από το σπίτι. Το μόνο που θα χρειαστείς φυσικά είναι το ματ σου.

View this post on Instagram

Happiness requires us to be present. Have you noticed how many times we postpone it? The bad thing about the “I’ll be happy when…” approach is that it encompasses a whole lot of waiting and not allowing ourselves to fully live and appreciate the present moment. ⁠ ⁠ How about tapping into your workout or yoga practice to shake up that mindset and cultivate the simple joy in moving and listening to your body?⁠ ⁠ Our go-to asana to beat the blues on the mat is Warrior II, because it helps to release tension, build strength and remind us that we can stand strong and undefeated no matter what comes our way.⁠ ⁠ What asana makes you happy and why? Tell us using #showmeyourRebel to be part of our first round of featured Stories next week!⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #AsanaRebel #yoga

A post shared by Asana Rebel (@asanarebel) on

Sworkit

Πες στην εφαρμογή πόσο χρόνο έχεις για να σου δώσει την κατάλληλη προπόνηση. Τόσο απλά λειτουργεί το Sworkit που σου προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις ανάλογα με το σημείο του σώματος που θέλεις να γυμνάσεις. Με μια εβδομάδα δωρεάν, δεν βλέπουμε το λόγο να μην το δοκιμάσεις άμεσα.

View this post on Instagram

How do we stay motivated during an intense Sworkout? By jamming to our favorite playlists, of course! 💪🎶 Now you can groove to our specially-curated workout mixes right in the Sworkit app. Check out our story to see how it works!   What's your favorite workout jam? 👇  #sworkit #appupdate #newfeatures #sworkitfitness #workoutmusic #workoutmotivation #fitnessplaylist #newmusic

A post shared by SWORKIT (Simply Work It) (@sworkit) on

Alo Moves

Λατρεύεις τη yoga και τώρα που όλα έχουν κλείσει δυσκολεύεσαι να την βάλεις στο πρόγραμμά σου; Αυτή η εφαρμογή θα αλλάξει τα δεδομένα αφού θα σε ενθαρρύνει και θα σε πείσει να κάνεις yoga στο σπίτι με την καθοδήγηση κορυφαίων δασκάλων. Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αφιερώσεις όση ώρα θες στην αναζωογονητική αυτή γυμναστική και στο τέλος να νιώσεις υπέροχα που έκανες κάτι για τον εαυτό σου.

View this post on Instagram

This week in our stories, we asked if you had said something negative to yourself or someone else that day — and 61% of you said yes. Today is a new day, and with that, a new chance to treat yourself with care and spread a little positivity. 🖤 In the comments below, share something about yourself that you're really proud of!⁣ ⁣ Want to open your heart a little more? Check out @kaylalanielsen's new Wheel Variations class through the link in our bio. #MoveTogether #AloMoves

A post shared by Alo Moves (@alomoves) on

Strava

Είσαι λάτρης του τρεξίματος άρα και η μοναδική τυχερή μέσα σε όλα όσα συμβαίνουν αυτόν τον καιρό αφού μπορείς να προπονηθείς και έξω. Με την εφαρμογή Strava θα καταφέρεις να κάνεις track τις αποστάσεις που διανύεις καθημερινά, να μοιράζεσαι την προοδό σου με τους φίλους σου και να ξεπεράσεις τον εαυτό σου ενώ παράλληλα παίρνεις καθαρό αέρα.

View this post on Instagram

“Buildups themselves are like places you once lived. You can never go home again. It's probably changed – or you have. Comparing is unavoidable, but it's not direct. So, I try to appreciate the buildup while I'm in it. It's a time capsule of me as a person and a situation that I probably won't encounter exactly again.” – Olympic Trials Qualifier and Strava employee @jmmackattack ⁣ ⁣ Read our latest blog piece, The Miles Before Trials, by @watermandy in collaboration with @tracksmithrunning, for more insight into Jeanne’s buildup heading into Atlanta. Link in bio.⁣ ⁣ Photo: @emilymaye

A post shared by Strava (@strava) on

MORE FROM

BODY & SOUL