Η γυμναστική που επιλέγεις δεν καίει αρκετές θερμίδες
Ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το pilates σίγουρα σε βοηθούν σε επίπεδο stretching δεν είναι όμως αρκετά δυναμικές ώστε να κάψεις τις θερμίδες που χρειάζεται για να χάσεις βάρος. Για να απολάυσεις τις ευεργετικές τους ιδιότητες καλό είναι να τις εντάξεις στο πρόγραμμά σου αλλά να μην βασίζεσαι σε αυτές καθώς μπορεί να πέσεις στην παγίδα και να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο μεταβολισμός σου για να κάψει λίπος.
Κάνεις μόνο cardio
Το ίδιο ισχύει και αν εστιάσεις μόνο σε αερόβια άσκηση. Σίγουρα θα χάσεις βάρος αλλά θα χάσεις και μυικό ιστό που δεν θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις το καλλίγραμμο κορμί που ονειρεύεσαι. Η αερόβια άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική αλλά πρέπει να συνδυάζεται και με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Κάνεις γυμναστική που δεν σου αρέσει πραγματικά
Το Α και το Ω ενός προγράμματος γυμναστικής στο οποίο θα μείνεις πιστή είναι να το απολαμβάνεις. Αν το spinning δεν είναι για εσένα μην το βάλεις στο πρόγραμμά σου, το σίγουρο είναι ότι σύντομα θα ψάχνεις δικαιολογίες για να μην πηγαίνεις ενώ μπορεί να νιώθεις και τύψεις που ενώ δεσμεύτηκες δεν κράτησες την υπόσχεσή σου.
Το πρόγραμμά σου περιλαμβάνει μόνο ασκήσεις με βάρη
Θα έχεις ακούσει ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την απώλεια βάρους. Είναι όμως απαραίτητο να συνδυάζονται με αερόβια άσκηση για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Γυμνάζεσαι καθημερινά
Η προπόνηση 7 ημέρες την εβδομάδα μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και να οδηγήσει σε τραυματισμούς και κόπωση. Είναι απαραίτητο να επιτρέπεις στο σώμα σου να ξεκουράζεται για να μπορείς να αποδώσεις σωστά στις επόμενες προπονήσεις και να σμιλέψεις τους μύες σου αποφευγοντας τους τραυματισμούς.
Έχεις το ίδιο πρόγραμμα πολύ καιρό
Μετά από μερικές εβδομάδες στο γυμαστήριο θα ανακαλύψεις σίγουρα ποια προγράμματα και ποιες ασκήσεις προτιμάς, αυτό όμως μπορεί να είναι παγίδα γιατί έτσι μένεις στάσιμη. Το σώμα μας ανταποκρίνεται καλά στις εκπλήξεις και στην ποικιλία διαφορετικών ασκήσεων γι’αυτό συμβουλέψου έναν ειδικό για να δώσεις νέα πνοή στο πρόγραμμά σου και να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται.
