1. Καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης με αποτέλεσμα το σώμα σου να βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση, πράγμα που δυσκολεύει τον βραδινό ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι ελαττώνουν ή κόβουν τον καφέ, συχνά δεν νιώθουν κουρασμένοι το πρωί. Μπορεί να δυσκολευτείς αρχικά αλλά αξίζει τον κόπο.
2. Έχουν αποδιοργανωθεί οι ορμόνες σου. Αξίζει να κάνεις κάποιες γενικές εξετάσεις για να διαπιστώσεις αν οι ορμόνες σου ευθύνονται για την συνεχή κόπωση που νιώθεις. Αν νιώθεις στρεσαρισμένη, οι ορμόνες σου είναι πιθανό να έχουν υποστεί "σοκ" και να την πληρώνει το σώμα σου.
3. Δεν χαλαρώνεις αρκετά και αφήνεις το στρες να σε κυριεύει. Είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεις χρόνο μέσα στην ημέρα σου για τον εαυτό σου. Μετά την δουλειά αφιέρωσε μια ώρα σε γιόγκα, διαλογισμό, μουσική ή μαγειρική και θα δεις ότι θα ηρεμήσει όχι μόνο το σώμα αλλά και το πνεύμα σου.
4. Δεν τρέφεσαι σωστά. Η αϋπνία είναι ο τρόπος που επιλέγει το σώμα σου για να σου πει ότι κάτι του λείπει, κάτι δεν πάει καλά. Ίσως δεν παίρνεις τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι σε καθημερινή βάση. Φρόντισε να αποφεύγεις την ζάχαρη, να τρως σωστά και ισοροπημένα γεύματα και σύντομα θα δεις την επιθυμητή διαφορά.
5. Είσαι αφυδατωμένη. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν πίνεις αρκετό νερό συγκεντρώνεσαι καλύτερα και έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα. Οπότε η λύση είναι μια: πίνουμε όσο περισσότερο νερό γίνεται καθημερινά.
6. Δεν κάνεις αρκετή γυμναστική. Αν δεν κινείσαι αρκετά ή κάνεις καθιστική ζωή έχεις μεγάλες πιθανότητες να μην μπορείς να κοιμηθείς τα βράδια. Προσπάθησε να προσθέσεις την άσκηση στο πρόγραμμά σου, ακόμα και αν πηγαίνεις για έναν απλό περίπατο στο lunch break σου. Πόνταρε στις ενδορφίνες, χημικές ουσίες του εγκεφάλου που παράγονται στον εγκέφαλο και αυξάνουν την διάθεση, και σιγά σιγά θα δεις ότι θα έχεις περισσότερη ενέργεια κάθε μέρα.
