7 τροφές που δεν φανταζόσουν ότι είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη

Πρόσθεσε αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού ώστε να νιώθεις χορτάτη και γεμάτη ενέργεια για ώρες και να αποφύγεις το ανθυγιεινό snacking που σε βάζει σε πειρασμούς.

Φωτογραφία προφίλ συντάκτη ELLE Team
ELLE Team 17 Οκτ. 19
7 τροφές που δεν φανταζόσουν ότι είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη

Μπρόκολο

Για μια έξτρα δόση πρωτεΐνης στο γεύμα σου προτίμησε το μπρόκολο που σου χαρίζει 4 του θρεπτικού συστατικού σε μια μόνο μερίδα. Οι τρόποι μαγειρέματος είναι τόσοι που δεν θα το βαρεθείς ποτέ.

Σπαράγγια

Με 4 γραμμάρια πρωτεΐνη σε κάθε μερίδα τα σπαράγγια κάνουν καλό στον οργανισμό αφού λέγεται ότι εξισορροπούν τις ορμόνες. Αναζήτησε τα στην εποχή τους, δηλαδή από Οκτώβριο μέχρι Μάρτιο.

Αρακάς

Πρόκειται για εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με 5 γραμμάρια ανά μερίδα αλλά και αντιοξειδωτικής βιταμίνης C ενώ είναι η τέλεια γαρνιτούρα για το ψάρι ή το κοτόπουλο.

Ψητές πατάτες

Ήξερες ότι ακόμα και οι πατάτες μπορούν να σου χαρίσουν 3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα; Είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και καλίου που θα σε χορτάσουν για αρκετή ώρα.

Ρεβίθια

Δεν είναι τυχαίο που από αυτά παίρνουν την πρωτεΐνη που τους χρειάζεται οι χορτοφάγοι και οι vegans. Χαρίζουν στο σώμα 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα ενώ είναι παράλληλα εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών που χορταίνουν και προλαμβάνουν την γήρανση της επιδερμίδας.

Κινόα

Είναι πανεύκολο να την ετοιμάσεις και σου χαρίζει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, Αντικατάστησε με αυτό τα ζυμαρικά ή το λευκό ρύζι και δες την διαφορά στο σώμα σου σε ελάχιστο χρόνο.

Μανιτάρια

Κι όμως, τα μανιτάρια περιέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα ενώ είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που ωφελούν το πεπτικό σύστημα. Αναζήτησε γευστικές συνταγές και πρόσθεσε τα σε όσο το δυνατόν περισσότερα πιάτα για να νιώθεις χορτάτη για πολλή ώρα.

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: