8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα (και καλύτερα)

Αν σε ταλαιπωρούν οι αϋπνίες ίσως πρέπει να ρίξεις μια ματιά στο καθημερινό σου μενού.

Elle 20 Ιαν. 19
8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα (και καλύτερα)

Σίγουρα γνωρίζεις ότι πριν ξαπλώσεις καλό είναι να αποφύγεις έναν μαραθώνιο σειρών στο Netflix ή ατέλειωτο scrolling στο instagram. Θα έχεις, επίσης, καταλάβει ότι καλό θα ήταν να πιεις τον τελευταίο καφέ της ημέρας αρκετά νωρίς ώστε να μην σε επηρεάσει η καφεΐνη. Γνώριζες, όμως, ότι υπάρχουν μερικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκοιμηθείς πιο γρήγορα;

Οι μπανάνες: που χαλαρώνουν τους μυς χάρη στο κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχουν.

Το γάλα: που βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης που σχετίζεται με την χαλάρωση και τον ύπνο.

Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα: χάρη στην ουσία τρυπτοφάνη που μας βοηθούν να νιώσουμε έτοιμοι για ύπνο.

Η μαύρη σοκολάτα: που περιέχει σεροτονίνη και μας βοηθά να νιώσουμε χαλαροί.

Τα κεράσια: που είναι φυσική πηγή μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να ρυθμίσουμε τον ύπνο μας.

Το χαμομήλι: που αυξάνει την γλυκίνη στον οργανισμό.

Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο: που περιέχουν βιταμίνη Β3, η οποία με την σειρά της βοηθά στην έκκριση σεροτονίνης.

Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το κέιλ: χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: