Μερικές φορές, όταν προσπαθούμε να αποκτήσουμε πιο επίπεδο στομάχι, μπορεί να νομίζουμε ότι η παράλειψη γευμάτων θα μας βοηθήσει. Ωστόσο, το πρωινό δεν είναι μόνο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, αλλά είναι σημαντικό και για τον μεταβολισμό μας, αλλά και για να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά που επιθυμούμε. Ένα καλό πρωινό περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεΐνης, που είναι και τα δύο σημαντικά για την υγιή διαχείριση βάρους. Ποιες τροφές όμως, ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία; Ζητήσαμε από μερικούς ειδικούς να μας δώσουν τη λίστα με τα καλύτερα πρωινά για επίπεδη κοιλιά και τα αποτελέσματα μπορεί να σε εκπλήξουν.
1. Oatmeal
Η βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα πρωινά που μπορούμε να φάμε για να αποκτήσουμε επίπεδο στομάχι. Οι φυτικές ίνες της βρώμης μας βοηθούν να νιώθουμε κορεσμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επειδή είναι ένας υδατάνθρακας βραδείας αποδέσμευσης, που σημαίνει ότι παρέχει ενέργεια, αλλά δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Έτσι μας παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για την ημέρα χωρίς να μας κάνει να νιώθουμε νωθροί. Η κατανάλωση της δίνει στο σώμα μας τις φυτικές ίνες που χρειάζεται όχι μόνο για την υγεία της καρδιάς, αλλά επίσης για τη σωστή πέψη. Όταν η πέψη μας λειτουργεί σωστά, το στομάχι μας θα μας ευχαριστήσει και θα αρχίσει να γίνεται πιο επίπεδο.
2. Αυγά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αυγά είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της πρωινής απόκρισης του σακχάρου στο αίμα, ενώ παράλληλα θα βοηθήσει στην δημιουργία άλιπης μυϊκή μάζα και θα τονώσει τον μεταβολισμό. Τα αυγά αναμεμειγμένα με κάποια λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες είναι θαυμάσια για να αποκτήσουμε πιο επίπεδο στομάχι.
3. Protein shake
Μιλώντας για πρωτεΐνη, το να ξεκινήσουμε το πρωί μας με ένα χορταστικό shake πρωτεΐνης είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Ένα πρωινό ρόφημα πρωτεΐνης θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε πιο επίπεδο στομάχι κρατώντας υπό έλεγχο τις θερμίδες του πρωινού και παρέχοντας τα απαραίτητα γραμμάρια πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα για τον σωστό μεταβολισμό. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορούμε να προσθέσουμε φρούτα και λαχανικά στο ρόφημα πρωτεΐνης μας, ενισχύοντας την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών και ενισχύοντας την πέψη μας.\
4. Γιαούρτι
Αν λαχταράς κάτι γλυκό το πρωί, μία άλλη επιλογή είναι ένα μπολ με γιαούρτι με μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς από πάνω. Το γιαούρτι είναι ένα εύκολο και νόστιμο πρωινό, εξίζου απολαυστικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά γιαούρτι τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Δεν μπορείς να πιεις τον καφέ σου σκέτο; Να τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με τους διατροφολόγους
- 3 red flags στη σχέση σου με το φαγητό
- Οι 7 καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για τους vegetarian, τους vegan (και όλους μας!)
