Follow us

Search

Αυτή είναι η ρουτίνα διατροφής, γυμναστικής και ύπνου της Meghan Markle

Η Meghan Markle διατηρεί μια εξαιρετική σιλουέτα έχοντας μια υγιή ρουτίνα ύπνου και κάνοντας τακτικά γυμναστική. Τι δίαιτα όμως ακολουθεί η Δούκισσα του Sussex για να πετύχει τους fitness στόχους της;

Αυτή είναι η ρουτίνα διατροφής, γυμναστικής και ύπνου της Meghan Markle
Cover photo: @meghanmarkle_of

Η Meghan Markle ήταν μεγάλη υπέρμαχος της υγείας και της φυσικής κατάστασης, ακόμη και πριν μπει στη βασιλική οικογένεια. Είναι επίσης υπέρμαχος του ποιοτικού ύπνου, καθώς πιστεύει ότι είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές μυαλό και σώμα. Κατά καιρούς, η Meghan άφηνε τους θαυμαστές της να ρίξουν κλεφτές ματιές στην ρουτίνα διατροφής, άσκησης και ύπνου που ακολουθεί.

Όσον αφορά τη ρουτίνα ύπνου της η Meghan φέρεται να κάνει τρία βασικά πράγματα για να τη ρυθμίσει. Η Δούκισσα βασίζεται κυρίως στη yoga για έναν ποιουικό και συνεχή ύπνο. Ξυπνά νωρίς κάθε πρωί και αποφεύγει να πίνει καφεΐνη όταν είναι κουρασμένη, επιλέγοντας ένα smoothie ως εναλλακτική επιλογή.

Ακόμη και πριν γίνει royal, η Meghan είχε μιλλήσει ανοιχτά σε συνεντεύξεις για τη σημασία της υγείας και της ευεξίας, με ιδιαίτερη έμφαση στον ύπνο. Είχε αποκαλύψει λοιπόν ότι ξυπνά την ίδια ώρα κάθε πρωί, 04:15 συνήθως,  για να βοηθήσει στην υγιεινή του ύπνου και ξεκινά την ημέρα της με yoga, αναφερόμενη στη σημασία της ρουτίνας λέγοντας: «Το πρωί, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι αυτή η ζωτική στιγμή που δίνει τον τόνο για την ημέρα που ακολουθεί».

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Meghan Markle 🔵 (@meghanmarkle_official)


Αν και δεν έχει να κάνει απαραιτήτως με τη ρουτίνα του ύπνου της, η Meghan έχει επίσης μιλήσει για την προσπάθεια να μην πίνει καφεΐνη όταν είναι κουρασμένη, λέγοντας: «Είναι εύκολο να πέφτεις στην παγίδα του να λαχταράς έναν καφέ όταν φθάνει 4 το απόγευμα και είσαι όρθια σχεδόν ένα 12ωρο. Ανακατεύω λίγο μήλο, λάχανο, σπανάκι, λεμόνι και τζίντζερ στο Vitamix μου το πρωί και πάντα βρίσκω ότι το να το πιω είναι πολύ καλύτερο boost από ένα φλιτζάνι εσπρέσο».

Όσον αφορά τη διατροφή της, τo 2016 η Meghan είπε στο Best Health ότι προσπαθεί να διατηρήσει μια vegan δίαιτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αν και επιτρέπει στον εαυτό της να ξεφεύγει τα Σαββατοκύριακα. Ένα από τα αγαπημένα σνακ της είναι οι φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου και θαλασσινό αλάτι, το sashimi είναι το ιδανικό μεσημεριανό για εκείνη, ενώ η αγαπημένη της σάλτσα για ζυμαρικά είναι η Zucchini Bolognese, μία κρεμώδη σάλτσα ζυμαρικών που δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι εντελώς φυτική. «Θα ορκιζόσουν ότι υπάρχουν τόνοι βούτυρο και λάδι μέσα, αλλά είναι μόνο κολοκυθάκια, νερό και λίγο μπουγιόν», έχει πει η ίδια.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:

MORE FROM

FITNESS

BEST of INTERNET