Αν πιστεύεις ότι ο μόνος τρόπος για να γυμναστείς και να δεις «αποτελέσματα» στο σώμα σου είναι να «λιώσεις» ένα τρίωρο στο γυμναστήριο, τότε το άρθρο αυτό είναι για σένα. Γιατί ίσως η συνταγή της επιτυχίας να μην είναι μόνο αυτή.
Στον κόσμο του fitness, τον τελευταίο καιρό, στις πρώτες θέσεις στα trends κυριαρχούν είδη άσκησης όπως το HIIT και το Tabata, που είναι διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης σε μικρό χρονικό διάστημα. Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, η δημοτικότητά τους είναι δικαιολογημένη. Διάβασε πιο κάτω και θα μάθεις το γιατί.
Η εξίσωση μεταξύ ήπιας και έντονης άσκησης
Σύμφωνα με τις ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες του ΠΟΥ, δύο λεπτά μέτριας άσκησης ισοδυναμούν με ένα λεπτό έντονης άσκησης, από άποψη οφελών για την υγεία. Γι’ αυτό, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να ασκείσαι είτε 150 λεπτά ήπια άσκησης μέσα στην εβδομάδα, είτε 75 λεπτά με εντατικό τρόπο. Διάβασε επίσης: πόσα λεπτά άσκησης σε προστετεύουν από τον κορονοϊό.
