Follow us

Search

Body Goals: 8 ασκήσεις για να αποκτήσεις κορμί-πέτρα σε χρόνο ρεκόρ

Συνδυάζουμε το box με την yoga και γυμνάζουμε ολόκληρο το κορμί μας γρήγορα και … σχετικά εύκολα!

Body Goals: 8 ασκήσεις για να αποκτήσεις κορμί-πέτρα σε χρόνο ρεκόρ

Tο τελευταίο trend είναι οι υβριδικές προπονήσεις κι αν το καλοσκεφτείς, το μποξ μοιάζει πολύ με τη yoga. «Πίσω από την ακολουθία των κινήσεων του μποξ υπάρχει μια “χορογραφία” με ρυθμό, ενέργεια και αναπνοές, όπως ακριβώς με τη yoga» τονίζει η Olivia Young, ιδρύτρια του Box + Flow στη Νέα Υόρκη. «Με τις ασκήσεις που βασίζονται στο μποξ θα κάψεις λίπος και θα εκτονωθείς, χάρη όμως στη στάση του σώματος που θα έχεις θα σφίξει το μπροστινό μέρος του κορμού σου. Όσο για τις ασκήσεις της yoga, μπορεί να είναι ήπιας έντασης, ανοίγουν όμως τους ώμους, το στήθος, τα ισχία και κάνουν καλή διάταση στα χέρια σου λύνοντας τον κορμό σου» εξηγεί η προπονήτρια. Κάνε τα δύο είδη ασκήσεων μαζί και θα πετύχεις την τέλεια ισορροπία σώματος και μυαλού. «Επειδή το μποξ ανεβάζει την αδρεναλίνη, με τις ασκήσεις της yoga το σώμα σου θα χαλαρώσει σταδιακά, θα διατείνεις τους μυς και θα τελειώσεις την προπόνησή σου νιώθοντας ήρεμη και όχι σε υπερδιέγερση» λέει η Olivia Young.

Ανακάλυψε τις ασκήσεις στο Shape.gr.

 

MORE FROM

BODY & SOUL