Τα 8 βήματα που θα κάνουν την υγιεινή διατροφή, τρόπο ζωής

Μια υγιεινή διατροφή όσο δύσκολο είναι να την ξεκινήσουμε, άλλα τόσο είναι να την ακολουθήσουμε. Πάμε να δούμε τις 8 αρχές που θα εντάξουν την υγιεινή διατροφή πιο ομαλά στη ζωή σου.

Elle 11 Μαρ. 21
Τα 8 βήματα που θα κάνουν την υγιεινή διατροφή, τρόπο ζωής

Όταν πάρεις τη μεγάλη απόφαση να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες προς το καλύτερο, θα πρέπει να ξέρεις από που να ξεκινήσεις.

  1. Η αρχή για μια  υγιεινή διατροφή ξεκινάει με την ποικιλία. Ακολουθήστε μια διατροφή με ποικίλα τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Καταναλώστε σπανιότερα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και ζωικό λίπος.
  2. Προτιμήστε προϊόντα χαμηλά σε ζάχαρη, περιορίστε την κατανάλωση απλών σακχάρων από γλυκά, αναψυκτικά , χυμούς τύπου νέκταρ, μαρμελάδες. Τα τρόφιμα αυτά θα πρέπει να τα καταναλώνετε σπανιότερα και με προσοχή.
  3. Διατηρείστε μέτρο στα γαλακτοκομικά προϊόντα και συμβουλευτείτε τις ειδικές οδηγίες αναλόγως ηλικίας, κύησης και λοιπών ιδιαίτερων καταστάσεων.
  4. Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αλάτι ( αλμυρά σνακ, παστά, αλλαντικά, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλατισμένους ξηρούς καρπούς.

Δείτε τα υπόλοιπα βήματα που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε τη διατροφή σας στο 4moms.gr.

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: