Menu

Διακοπές χωρίς πόνο στη μέση

Ποιες είναι οι κινήσεις πρόληψης αλλά και εκείνες που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα οσφυαλγίας;

Φωτογράφος: Δημήτρης Σκουλός

Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που παρουσιάζουμε αρκετοί από εμάς και δυστυχώς μπορεί να μας επισκεφτεί ακόμη και το καλοκαίρι, ενώ απολαμβάνουμε τις διακοπές. Όταν υπάρξει οποιοδήποτε πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη και στην οσφυική της μοίρα ή στους τένοντες και στους μυς της περιοχής, το αποτέλεσμα είναι πόνος, ο οποίος όμως δεν περιορίζεται πάντοτε τοπικά. Μπορεί να αντανακλάται στους γλουτούς, στο ισχίο, ακόμα και στο πόδι ή στην βουβωνική περιοχή.

Όπως εξηγεί ο φυσικοθεραπευτής-χειροθεραπευτής Γιώργος Κακαβάς, η αντιμετώπιση κάθε επεισοδίου πόνου στη μέση είναι πολύ σημαντική, διότι αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ανοίγει ο δρόμος για ένα επόμενο, το οποίο μπορεί να είναι χειρότερο, πιο παρατεταμένο και με άλλα συμπτώματα που μπορεί να επεκτείνονται και πέρα από τη ρίζα του προβλήματος.

«Αν δεν βρεθεί η αιτία του πόνου, ώστε να γίνει η ενδεδειγμένη θεραπεία, θα υπάρχουν υποτροπές και θα συσσωρεύονται βλάβες οι οποίες τελικά θα οδηγήσουν σε ανεπάρκεια των σπονδυλικών δομών», τονίζει ο ειδικός. «Αν συμβεί αυτό, μπορεί να χρειασθεί πιο εκτεταμένη θεραπεία, η οποία φθάνει έως την εγχείρηση στη μέση».

Ενδεικτικά, με την άμεση αντιμετώπιση της κήλης μεσοσπονδυλίου δίσκου, μπορεί να αποφευχθεί το 95% των χειρουργικών επεμβάσεων για κήλη. Επιπλέον, μεγάλες μελέτες έχουν δείξει επίσης πως όσο νωρίτερα από την εμφάνιση του πόνου αρχίσει ο ασθενής την φυσικοθεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα αναρρώσει.

«Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσικοθεραπεία έχει ισχυρές αναλγητικές ιδιότητες και η σύγχρονη παγκόσμια τάση είναι να χορηγείται ως θεραπεία πρώτης γραμμής, συχνά πριν από την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, ακόμα και από τις πρώτες μέρες της κρίσης του πόνου», εξηγεί ο κ. Κακαβάς. «Επιπλέον, στις διακοπές οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη κινητικότητα (π.χ. κολυμπούν, κάνουν μεγάλους περιπάτους στην εξοχή κ.λπ.), η οποία είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα για την υγεία της μέσης. Αν, λοιπόν, περιοριστεί ο πόνος και βελτιωθεί η κινητικότητα πριν από τις διακοπές, στη διάρκειά τους θα συνεχιστεί η ενίσχυση της μέσης και η βελτίωση της κατάστασής της».

Έχει μεγάλη σημασία, όμως, το φυσικοθεραπευτικό πλάνο που θα ακολουθήσει ο ασθενής. «Για να αποδώσει η φυσικοθεραπεία, πρέπει να εντοπιστεί η αιτία του πόνου και να δημιουργηθεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για την αντιμετώπισή της», εξηγεί ο ειδικός. «Με αυτό τον τρόπο θα αναρρώσει ταχύτερα ο ασθενής και θα ανακτήσει πιο σύντομα την κινητικότητά του.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη για διάφορα είδη πόνου στη μέση όπως:
Ο μη ειδικός πόνος στη μέση. Δεν οφείλεται σε μία συγκεκριμένη αιτία (π.χ. σε έναν τραυματισμό ή πάθηση). Τα περισσότερα περιστατικά πόνου στη μέση θεωρούνται μη-ειδικά, αφού προκαλούνται από διαστρέμματα, δυσλειτουργίες, κακώσεις ή/και καταπονήσεις στους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Η ισχιαλγία. Ο πόνος της μέσης επεκτείνεται προς το ισχίο και το πόδι. Μπορεί να προκληθεί από κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, όταν ένα νεύρο δεχθεί πίεση από τον δίσκο με την κήλη.
Εκφυλιστική δισκοπάθεια, δηλαδή όταν ο πόνος οφείλεται σε φυσική φθορά των μεσοσπονδυλίων δίσκων λόγω ηλικίας.
Σπονδυλική στένωση. Ο πόνος εμφανίζεται εξαιτίας στένωσης του χώρου γύρω από το νωτιαίο μυελό.
«Η φυσικοθεραπεία για τον πόνο στη μέση στοχεύει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, την αποκατάσταση της μυϊκής ευλυγισίας, της κινητικότητας των σπονδυλικών αρθρώσεων και του εύρους κινήσεων της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στην ενίσχυση των μυών της περιοχής», λέει ο κ. Κακαβάς. «Στοχεύει, όμως, και στην αποτροπή μελλοντικών υποτροπών και στον έλεγχο των εξάρσεων του πόνου».

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ