Σύμφωνα με μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, ο μέσος όρος μείωσης της θερμιδικής πρόσληψης στην “καλοκαιρινή” μας διατροφή είναι 200 περίπου θερμίδες ημερησίως. Πρόσθεσε το γεγονός ότι υπάρχει, το «κίνητρο της παραλίας» και θα συμπληρώσεις το παζλ της επιτυχημένης απώλειας βάρους.
Τα δεδομένα για το πώς η αυξημένη θερμοκρασία σε αδυνατίζει
Η αυξημένη θερμοκρασία σε κάνει να αρκείσαι σε μικρότερες ποσότητες τροφής και σε πιο τακτικά και μικρά γεύματα. Η τροφή πρέπει να είναι εύπεπτη, οπότε είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και συχνά περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες που την κάνουν πολύ ευχάριστη.
Αυτοί προέρχονται από τα άφθονα φρούτα της καλοκαιρινής περιόδου, από δημητριακά, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα και φυσικά από τα λαχανικά, ωμά όπως είναι τα συστατικά μίας χωριάτικης σαλάτας ή μαγειρεμένα παραδοσιακά, όπως τα φασολάκια και το μπριάμ.
Φτιάξε το καλοκαιρινό διαιτολόγιό σου
Αν επιθυμείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου μία ευχάριστη και ελαφριά διατροφή, μειώνοντας παράλληλα το βάρος σου, ας φτιάξουμε μαζί το καλοκαιρινό σου διαιτολόγιο.
Μην ξεχνάς πως η περίοδος πριν το καλοκαίρι φέρνει μαζί της φρούτα και λαχανικά κάθε χρώματος. Είναι γλυκά, οπότε σου προσφέρουν απόλαυση, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε διάφορα φυτοσυστατικά που είναι απαραίτητα για την προστασία της υγείας σου. Υποχρεούσαι λοιπόν να τα απολαύσεις στο μέγιστο. Θεώρησε τα ως θησαυρό στο ψυγείο σου!
