Menu

Έχετε μισή ώρα;

Ανακαλύψτε έξυπνους τρόπους για να κάψετε εκείνο το σοκολατάκι που τσιμπήσατε μετά το φαγητό.
 

Δεν χρειάζεται κόπο, αλλά τρόπο. Ακόμη και αν το πρόγραμμά σας είναι πολύ πιεσμένο, μπορείτε να ξεκλέψετε λίγο χρόνο για να γυμναστείτε και να δείτε αποτέλεσμα στο σώμα αλλά και τη ζυγαριά σας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Αθλητικής Ακαδημίας των ΗΠΑ, υπάρχει μια σειρά από τύπους άσκησης που όταν γίνονται τακτικά μπορούν να ενισχύσουν την καύση του λίπους έως και 30%, να αυξήσουν την καύση των θερμίδων έως και 20% και να βελτιώσουν σημαντικά την καρδιοαγγειακή λειτουργία. Οι επιστήμονες στην ίδια έρευνα υπογράμμισαν και τη σημασία της ώρας στην οποία γυμναζόμαστε. Σύμφωνα με τους ίδιους, η απογευματινή γυμναστική, ιδιαίτερα μεταξύ 16:00 και 20:00 είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την πρωινή. Στις ώρες αυτές το καρδιοαναπνευστικό αλλά και το μυοσκελετικό μας σύστημα είναι στην καλύτερή τους κατάσταση, η θερμοκρασία του σώματος είναι κανονική και οι αρθρώσεις μας… ζεσταμένες.
Αν λοιπόν μπορείτε να αφιερώσετε, έστω και μισή ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα στην γυμναστική, η Αθλητική Ακαδημία των ΗΠΑ προτείνει τους παρακάτω τύπους άσκησης. Στον πίνακα που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες θα χάσετε σε μόλις 30':
 

Σκοινάκι 256 θερμίδες
Κωπηλασία 256 θερμίδες
Τρέξιμο (με ταχύτητα 10 χλμ./ώρα) 246 θερμίδες
Ποδήλατο σε υψηλή ταχύτητα 246 θερμίδες
Κολύμπι  214 θερμίδες
Περπάτημα (με ταχύτητα 6 χλμ./ώρα) 103 θερμίδες

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search