Menu

Επίπεδη κοιλιά σε 5 βήματα με τη μέθοδο Mayr

Συμβουλές διατροφής για να αποφύγετε δυσπεψία, φουσκώματα και να έχετε το κορμί που πάντα ονειρευόσαστε.  

Όταν οι δίαιτες και η γυμναστική δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα, φαίνεται  πως το πρόβλημα ξεκινά από τον οργανισμό. Η κακή λειτουργία του εντέρου και η δυσπεψία προκαλούν φούσκωμα  και καταστρέφουν την εικόνα του σώματός σας, ακόμα και αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό. Η μέθοδος Mayr, λοιπόν, την οποία ανέπτυξε η ομώνυμη κλινική στην Αυστρία, έρχεται να δώσει απάντηση στον αιώνιο γρίφο της επίπεδης κοιλιάς. Το κλειδί της; Μια ειδικά μελετημένη, ισορροπημένη διατροφή, που μέχρι σήμερα έχει βρει φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο, ανάμεσά τους και η καλλίγραμμη Ούμα Θέρμαν. Οι μικρές μερίδες, το ψωμί από αλεύρι σίτου, οι σούπες και το γιαούρτι φαίνεται πως έχουν τη… δύναμη να ξεμπλοκάρουν τον οργανισμό. Οι ειδικοί της κλινικής Mayr υποστηρίζουν πως με τις παρακάτω απλές συμβουλές μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα.


1.Ακούγεται παράξενο, αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayr, οι σαλάτες ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για το φούσκωμα. Η λύση δεν είναι να σταματήσετε να τρώτε λαχανικά, αλλά να προτιμάτε τα βρασμένα αντί για τα ωμά. Επίσης, μετά το φαγητό προσπαθήστε να αποφεύγετε τους χυμούς και τις σαλάτες, ενώ τροφές όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι, το πράσο και το λάχανο, που δυσκολεύουν την πέψη, θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένη ποσότητα. Μια πολύ καλή ιδέα είναι να ρίξετε στο φαγητό σας 1 κ.σ. λινέλαιο. Χαρίζει ιδιαίτερη γεύση, αλλά και βοηθά στη λειτουργία του εντέρου.
2.Προβιοτικές τροφές, όπως φρέσκο πρόβειο γιαούρτι, αλλά και  γιαούρτια ενισχυμένα με προβιοτικά, μειώνουν το φούσκωμα, οπότε θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
3.Όσο πιο καλά μασάτε την τροφή, τόσο καλύτερα διασπάται και το στομάχι σας τη δέχεται πιο εύκολα. Προσπαθήστε λοιπόν να μασάτε τριάντα πέντε με σαράντα φορές πριν καταπιείτε. Ένα άλλο έξυπνο κόλπο είναι να δοκιμάσετε να φάτε το φαγητό σας με μικρό πιρούνι ή κουτάλι. Θα χορτάσετε πολύ πιο γρήγορα.
4.Είναι απαραίτητο να πηγαίνετε τουαλέτα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Προσπαθήστε να πίνετε δύο με τρία λίτρα νερό ή φυτικό τσάι και βάλτε στη ζωή σας την άσκηση.
5.Η δίαιτα Mayr προτείνει να καταναλώνετε μία σούπα λαχανικών ή ένα γιαούρτι κάθε πρωί στις 6, ενώ θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο στις 9 το βράδυ. Ο καλός και επαρκής ύπνος ενεργοποιεί τις ορμόνες που βοηθούν στην αντιγήρανση. Προφανώς, είναι δύσκολο να προσαρμόσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα σε αυτά τα δεδομένα, οπότε προσπαθήστε το βράδυ να τρώτε όσο πιο ελαφρά μπορείτε και πάντα πριν από τις 9.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search