10 ασκήσεις για να φορέσεις το μπικίνι με φουλ αυτοπεποίθηση από την personal trainer Δήμητρα Μάρκου

Η στιγμή που θα φορέσουμε ξανά το μαγιό μας πλησιάζει. Όλες θέλουμε να βγούμε στην παραλία στην καλύτερή μας φόρμα, φορώντας το τέλειο μαγιό. Και βέβαια θέλουμε να έχουμε κοιλιακούς-πέτρα και σφιχτούς γλουτούς που θα ανεβάζουν στο φουλ την αυτοπεποίθησή μας. Εμείς εμπιστευτήκαμε την προπονήτρια Δήμητρας Μάρκου που ετοίμασε για εμάς ένα πρόγραμμα με 10 στοχευμένες ασκήσεις που δρουν στα σημεία, σμιλεύοντας τους κοιλιακούς και τους γλουτούς. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, φορέστε τα αθλητικά σας και ακολουθήστε τις οδηγίες της Δήμητρας Μάρκου.

https://www.facebook.com/ELLE.Greece/videos/1098393063873900/

Είναι πολύ σημαντικό όσο γυμναζόμαστε από το σπίτι να επιλέγουμε μόνο καταρτισμένους ειδικούς, αφού προτεραιότητα έχει η ασφάλειά μας. Η Δήμητρα Μάρκου είναι απόφοιτος του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών στο τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, πρώην πρωταθλήτρια του τριπλούν, και ιδρύτρια του Α.Ο.Κάλλιστος και της ActiontrainingSL.

Ακολούθησε το λογαριασμό Α.Ο.Κάλλιστος και της ActiontrainingSL στο Instagram για περισσότερα workouts from home!

https://www.instagram.com/p/B_p5JhRAikt/