Full body streching: 10 χαλαρωτικά λεπτά, ό,τι πρέπει για μετά τις διακοπές

Cover photo @pamela_rf

Οι διατάσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησής μας. Κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν τους μυς μας σε όλο το εύρος της κίνησης τους. Ρυθμίζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.

Βοηθούν:

• Να αποκτήσουν οι κινήσεις φυσιολογικό εύρος.
• Να αυξηθεί η ελαστικότητα των μυών.
• Να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών.
• Να βελτιωθεί η απόδοση.
• Οι διατάσεις πρέπει να πραγματοποιούνται στην αρχή και κυρίως στο τέλος της προπόνησης.

Είτε κάνεις κάποιο αγώνισμα, είτε γυμνάζεσαι για την υγεία και την ευεξία σου βάλε στο πρόγραμμά σου διατάσεις. Στην προθέρμανση, μπορείς να αφιερώσεις 10’ για να προετοιμάσεις τους μυς σου, και στην αποθεραπεία 10’-15’ για χαλαρώσεις και να μειώσεις τον μυικό πόνο μετά την έντονη προπόνηση.  Η αγαπημένη μας fitness instructor Pamela Reif μας δείχνει ένα πλήρες πρόγραμμα διατάσεων που βοηθούν να αποφορτιστεί η ένταση στο σώμα μας και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα επίπεδα.

10 λεπτά Full Body Streching από την Pamela Reif

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:

• 3 ποτά που μπορείς άφοβα να πιεις ακόμα και αν κάνεις δίαιτα
• Ποιες καλές διατροφικές συνήθειες μας άφησε η καραντίνα;
• Kεφάλαιο Σνακ: Η ειδικός συμβουλεύει τι να προσέξεις για μια πιο ισορροπημένη διατροφή