Είναι γνωστό ότι η άσκηση σε έντονους ρυθμούς -ιδιαίτερα η λεγόμενη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HITT), όπου έντονα διαστήματα εναλλάσσονται με πιο χαλαρά- μεταμορφώνει το σώμα. Το ξέρατε όμως ότι βελτιώνει και τις νοητικές λειτουργίες μας; Πραγματικά, αυτό δείχνουν νέες μελέτες.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο της επιστημονικής επιθεώρησης Neuroscience Letters, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας ανακάλυψαν ότι η HIIT συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης BDNF (ενός παράγοντα που εμπλέκεται στην επιβίωση και την επιδιόρθωση των εγκεφαλικών κυττάρων) και με καλύτερες γνωσιακές λειτουργίες όπως η μάθηση και η μνήμη.
Σε παλαιότερη έρευνα, που είχε δημοσιευτεί το 2014 στην επιθεώρηση Perceptual and Motor Skills, οι επιστήμονες είχαν παρατηρήσει ότι οι γνωσιακές λειτουργίες μιας ομάδας μεσήλικων εθελοντών βελτιώθηκαν μετά από ένα πρόγραμμα άσκησης διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης. Ιδού λοιπόν ένα επιπλέον κίνητρο να φορέσετε τα αθλητικά παπούτσια σας: να είστε οξυδερκείς σε κάθε ηλικία.
