To Hooping, όπως φανερώνει η επιτυχημένη ονομασία του, είναι μια πρωτότυπη μείξη χορού και γυμναστικής, που απαιτεί -απαραιτήτως- την ύπαρξη ενός χούλα χουπ και φυσικά χαρούμενη μουσική. Μπορεί το χούλα χουπ να φαντάζει στα μάτια σας τουλάχιστον παιδικό, ωστόσο τα οφέλη του, σύμφωνα με έγκριτους επιστήμονες, μπορούν να σας αφήσουν με το στόμα ανοιχτό. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης σε έκθεσή του υπογραμμίζει την αποτελεσματικότητά του για την αποκατάσταση τραυματισμών, αλλά και για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας. Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Σέτον Χολ στη Νέα Υόρκη τονίζει ιδίως τα οφέλη του για τη μυϊκή ενδυνάμωση της κοιλιάς, αλλά και για την πλάτη, ενώ ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι το συνιστούν ιδίως σε εγκύους, αφού δυναμώνει τους μυς στην περιοχή της λεκάνης.
Σύμφωνα με τον Τζον Πάρνελ, εξειδικευμένο personal trainer, «το χούπα χουπ γυμνάζει ταυτόχρονα 30 διαφορετικούς μυς, βελτιώνει την ισορροπία και το συντονισμό του σώματος, ενώ αυξάνει την αντοχή». Ποιο είναι όμως το μεγαλύτερο μυστικό του, που εγγυάται άμεσο αποτέλεσμα; Σύμφωνα με τον ίδιο, «αποτελεί ένα είδος ολιστικής άσκησης, καθώς βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνοντας την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι σημαντικές για τη ρύθμιση του μεταβολισμού».
Ο Φάμπιο Κομάνα, φυσικοθεραπευτής του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης, προτείνει σε όσες επιλέξετε τη συγκεκριμένη άσκηση να προτιμήσετε «βαρύτερες στεφάνες και γρηγορότερους ρυθμούς, ώστε η καρδιακή λειτουργία να αγγίζει το 65-85% των δυνατοτήτων της». Μόνο έτσι θα πετύχετε αποτελεσματική καύση του λίπους στις προβληματικές περιοχές, επομένως και μείωση πόντων.
