Menu

Η καφεΐνη προσφέρει σωματική δύναμη

Η κατανάλωση της συγκεκριμένης ουσίας λίγο πριν από τη γυμναστική μάς κάνει να φτάσουμε στο peak της απόδοσής μας.

Σε αντίθεση με όσα πιστεύαμε, το απόγευμα η μυϊκή μας δύναμη είναι μεγαλύτερη απ' ό,τι το πρωί, φαινόμενο γνωστό ως ημερήσια διακύμανση. Αυτό σημαίνει πως, όταν κάνουμε γυμναστική απογευματινές ώρες, επιλέγοντας το κατάλληλο πρόγραμμα εμφανίζουμε περισσότερη σωματική αντοχή σε σχέση με άλλες ώρες μέσα στην ημέρα.

Σύμφωνα με έρευνα Ισπανών ειδικών από το Πανεπιστήμιο Castilla-La Mancha, με την κατανάλωση ενός συμπληρώματος καφεΐνης (250-350 mg) πριν την άσκηση μειώνονται οι ημερήσιες διακυμάνσεις στη σωματική μας δύναμη.΄Ετσι, την ώρα αυτή αποδίδουμε εξίσου καλά με τις στιγμές της απογευματινής προπόνησης. Συγκεκριμένα, η έρευνα που επιβεβαίωσε τα παραπάνω έγινε σε 12 ανθρώπους που γυμνάζονταν και οι οποίοι πέρασαν από συγκεκριμένες εξετάσεις μέτρησης των μυών τόσο το πρωί όσο και το απόγευμα, είτε έχοντας καταναλώσει καφεΐνη είτε όχι.

Τα συμπεράσματα είναι πολύ σημαντικά για τους αθλητές, αλλά και για όλους εμάς που δεν θέλουμε να κουραζόμαστε εύκολα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search