Αν ο οργανισμός σας χάσει μόλις το 1,5% από το νερό που έχει (σημειωτέον ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από συνήθως περίπου 60% Η2Ο), θα έχετε φτάσει στο κρίσιμο σημείο της ήπιας αφυδάτωσης.
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες και εκτός από δίψα, έχει επιπλέον αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως κόπωση και κακοσμία στόματος, αλλά και πιο επικίνδυνες συνέπειες, όπως απρόσεκτη οδήγηση.
Παρακάτω 12 λόγοι που η αφυδάτωση μπορεί να κάνει κακό στην υγεία μας:
1. Προκαλεί κακοσμία του στόματος
Είναι εύκολο να ξεχνάτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας στην εργασία σας, αλλά στο τέλος της ημέρας ενδέχεται να βρείτε ανθρώπους να στέκονται ασυνήθιστα μακριά από εσάς όταν ανοίγετε το στόμα σας.
“Η αφυδάτωση προκαλεί κακή αναπνοή (δυσοσμία) ” λέει ο Μάρσαλ Young, οδοντίατρος στο Newport Beach στην Καλιφόρνια.
«Το σάλιο έχει σημαντικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Όταν είστε αφυδατωμένoι, το μειωμένο σάλιο στο στόμα επιτρέπει στα βακτήρια να ευδοκιμήσουν, έχοντας ως αποτέλεσμα την κακή αναπνοή».
Έτσι πιείτε νερό για το καλό του εαυτού σας και των γύρω σας!
2. Προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη
Η αφυδάτωση μπορεί να παρομοιαστεί σαν αίσθημα πείνας, ιδιαίτερα ως ακατανίκητη επιθυμία για ζάχαρη.
Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα αν ασκείστε, λέει η Amy Goodson, RD, αθλητική διαιτολόγος για τους Dallas Cowboys.
«Όταν ασκείστε σε αφυδατωμένη κατάσταση, χρησιμοποιείτε με ταχύτερο ρυθμό το γλυκογόνο (δηλαδή τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες), μειώνοντας άμεσα έτσι την αποθήκευσή τους».
Έτσι, μόλις τελειώσετε την άσκηση, πιθανώς θα ποθείτε τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, ώστε να αναπληρωθούν με αυτόν τον τρόπο τα επίπεδα γλυκογόνου, και να είστε έτοιμοι για την επόμενη προπόνησή σας.
