Cover photo: @meghanmarkle_official
Η Meghan Markle έχει συχνά μοιραστεί στο παρελθόν tips και συμβουλές υγείας και ευεξίας είτε σε συνεντεύξεις της, πριν παντρευτεί τον Πρίγκιπα Harry, είτε στο lifestyle blog της «The Tig», το οποίο έκλεισε το 2017. Ένα από τα θέματα για τα οποία είχε μιλήσει είναι ο ύπνος. Πάμε να δούμε λοιπόν τα 3 πράγματα που κάνει η Δούκισσα του Sussex για να διασφαλίσει ένα καλό βραδινό ύπνο.
Η ίδια έχει εκφράσει πολλές φορές την αγάπη της για την yoga. Kάποτε μάλιστα, έγραψε μια ολόκληρη ανάρτηση ιστολογίου αφιερωμένη σε αυτό το είδος άσκησης, αναφέροντας επίσης πόσο βασίζεται σε αυτό για μια υγιεινή ρουτίνα ύπνου. Σε μια παλιά συνέντευξη η Markle εξήγησε: «Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που έρχονται με την yoga – αυξημένη ευελιξία, δύναμη και διανοητική εστίαση, περισσότερη ευτυχία, μεγαλύτερη ικανότητα χαλάρωσης, μειωμένο άγχος και καλύτερο ύπνο».
View this post on Instagram
Στην ίδια συνέντευξη, η Markle αναφέρθηκε και στο γεγονός ότι ξυπνάει πολύ νωρίς και τηρεί μια αυστηρή ρουτίνα. Πίσω στις ημέρες της ως ηθοποιός, ξυπνούσε κάθε μέρα στις 4.15 π.μ., για παράδειγμα. Αν και πλέον το πιθανότερο είναι ότι δεν ξυπνάει τόσο νωρίς, έχει μιλήσει πολλές φορές για τη σημασία της ρουτίνας στην επίτευξη ενός υγιούς ύπνου. «Το πρωί, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι αυτός ο ζωτικός χρόνος που δίνει τον τόνο για την υπόλοιπη ημέρα μας», έγραψε κάποτε στο blog της, πριν μοιραστεί μια playlist για να ακούν οι θαυμαστές της κάθε πρωί.
Και αν και η Meghan Markle δεν έχει συνδέσει την τρίτη αυτή συμβουλή με τον ύπνο, η ίδια είχε δηλώσει παλαιότερα πώς προσπαθεί πάντα να μειώσει την καφεΐνη στη διατροφή της, κάτι που σίγουρα θα μπορούσε να σημαίνει μια πιο ξεκούραστη νύχτα. «Είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα να πιεις άλλον έναν καφέ όταν είσαι όρθια από τις 4 το πρωί. Προτιμώ όμως, να αναμειγνύω λίγο μήλο, λάχανο, σπανάκι, λεμόνι και τζίντζερ στο Vitamix μου το πρωί και πάντα βρίσκω ότι πίνοντας αυτό παίρνω ένα πολύ καλύτερο boost από ένα φλιτζάνι εσπρέσο», είχε πει σε μία συνέντευξη.
View this post on Instagram
Με λίγα λόγια, αν θέλετε να είστε τόσο παραγωγικοί όσο η Meghan, κάντε λίγη γιόγκα, ξυπνήστε νωρίς και αντικαταστήστε την καφεΐνη με ένα υγιεινό smoothie.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Hello Weekend! 7 τύποι ξεκούρασης που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι, αλλά ο οργανισμός σου τους ζητάει
- Burnout Archetypes: Σε ποιο ανήκεις και τι ακριβώς μπορείς να κάνεις γι’αυτό
- Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Το scroll down στα social media είναι πολύ κακή ιδέα για εκείνη την ώρα και ξέρουμε και το γιατί
