Σίγουρα έχεις πολλούς λόγους για να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου, αλλά επειδή μπορεί να χρειάζεσαι μια μικρή… υπενθύμηση, είμαστε εδώ για να σου δώσουμε όλη την πληροφορία και το κίνητρο για να ξεκινήσεις. Τι λες να αρχίσεις από αύριο για να…
1. Για να καταπολεμήσεις τις ασθένειες
Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθήσεων, όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης (η υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με άσκηση, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ κατά 58%).
2. Για να χάσεις βάρος και να το διατηρήσεις
Είναι αυτονόητο, αλλά πρέπει να επαναλάβουμε ότι οι άνθρωποι που καταφέρνουν να χάσουν κιλά και να διατηρήσουν την απώλεια ασκούνται τακτικά. Δεν ασκούνται μέχρι να χάσουν βάρος και μετά να επανέλθουν στις παλιότερες συνήθειες. Εάν θέλεις να έχεις λεπτό, υγιές σώμα, δε γίνεται να αποφύγεις την άσκηση.
3. Για να δείχνεις πιο όμορφη
Η άσκηση δε σε βοηθά μόνο να χάσεις βάρος – συσφίγγει επίσης το σώμα, βελτιώνει τη στάση σου και δίνει λάμψη στο δέρμα σου. «Καθώς ο καρδιακός παλμός ανεβαίνει, αυξάνεται η ροή αίματος στο δέρμα, χαρίζοντάς σου λάμψη και χρώμα» τονίζει η Mitra Ray, Ph.D., συγγραφέας του Do You Have the Guts to Be Beautiful? Επιπλέον, ένα μέρος του νερού που περιέχεται στο δέρμα εξατμίζεται για να δροσίσει το σώμα και το υπόλοιπο απορροφάται εκ νέου στο δέρμα, χαρίζοντάς σου ενυδατωμένη όψη.
4. Για να νιώσεις καλύτερα
Σε έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι μόλις μία προπόνηση βελτιώνει τη διάθεσή σου για 3 με 4 ώρες – τουλάχιστον. Έχει, επίσης, τεκμηριωθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Πολλοί ψυχολόγοι τη χρησιμοποιούν ως μέρος της θεραπείας.
