Με συγκεκριμένες τεχνικές αναπνοής και διατάσεις το Gyrotonic Expansion βελτιώνει την ευλυγισία, το μυϊκό τόνο, τη στάση του σώματος, αλλά και την ισορροπία και αποτελεί το ιδανικό είδος άσκησης για όσους κάνουν καθιστική ζωή και δουλεύουν με τις ώρες μπροστά στον υπολογιστή.
Το πρόγραμμα αυτό σχεδιάστηκε από τον Τζούλιους Χόβαρθ στα '80s, όμως τον τελευταίο καιρό γνωρίζει μεγάλη επιτυχία. Για την εκτέλεση των ασκήσεων απαιτείται ένα πολυμηχάνημα που λειτουργεί σαν τέσσερα διαφορετικά όργανα. Η πρωτοτυπία της μεθόδου, σύμφωνα με την Ευίτα Ηλιοπούλου, master teacher στο πιλάτες και ιδιοκτήτρια του Studio Pilates (www.pilates.gr), «βρίσκεται στην ταυτόχρονη ενδυνάμωση και διάταση των μυών χωρίς να καταβάλλεται ιδιαίτερη προσπάθεια».
Η μέθοδος γυμνάζει όλο το σώμα, επιτυγχάνει την ενδυνάμωση και την ευλυγισία του μυϊκού συστήματος, διευκολύνει και βοηθά τη συνειδητοποίηση της κίνησης και το συντονισμό της. Περιλαμβάνει πολλά ανοίγματα του στέρνου και τεντώματα του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης, σημεία του σώματος που καταπονούνται ιδιαίτερα από τις πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Ο δάσκαλος-κινησιολόγος δείχνει τη σωστή στάση του σώματος κάθε φορά, διορθώνει τη θέση του, και πιέζει στα κατάλληλα σημεία ώστε να τεντωθεί σωστά.
Τα οφέλη της συγκεκριμένης πρακτικής:
-Μπορεί να ανακουφίσει από ενοχλήσεις στον κορμό, τη σπονδυλική στήλη αλλά και εκείνες που προέρχονται από παθήσεις όπως το αυχενικό, η σκολίωση, κήλες ή δισκοπάθειες.
-Χάρη στη ροή της κίνησης, αλλά και στις πιέσεις από τον κινησιολόγο, τα όργανα δέχονται ένα ευεργετικό μασάζ που ενισχύει την αποτοξίνωση του οργανισμό με φυσικούς τρόπους.
-Είναι ιδανική μέθοδος για την αποκατάσταση τραυματισμών καθώς το ειδικό μηχάνημα προστατεύει από λάθος κινήσεις.
Αν και αρχικά η συγκεκριμένη μέθοδος προοριζόταν για χορευτές και αθλητές, σήμερα πολλοί είναι οι άνθρωποι που προπονούνται με αυτή συστηματικά τόσο για ενδυνάμωση όσο και για θεραπεία, ανάμεσά τους και η λαμπερή Λιβ Τάιλερ.
