Menu

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των διακοπών; Ενδεικτικό πλάνο 2 ημερών για σίγουρη επιτυχία

Έφτασε η ώρα να υιοθετήσεις ξανά τις καλές διατροφικές σου συνήθειες και να επιστρέψεις στη φόρμα σου. Η μέθοδος είναι απλή...

Κάνε παρελθόν τα κιλά των διακοπών: Η επιστροφή από τις διακοπές φέρνει μαζί της συνήθως και την επιστροφή στην πραγματικότητα. Οι παλιοί στόχοι που μπήκαν σε μια μικρή παρένθεση και άλλοι νέοι με χαρά για την καινούρια σεζόν ήρθε η στιγμή να ενεργοποιηθούν.

Τι θα πρέπει να κάνεις για να διώξεις τα κιλά των διακοπών και να επανέλθεις στις παλιές, καλές διατροφικές σου συνήθειες; Ό,τι ακριβώς δεν έκανες στις διακοπές…

  • Μικρά και συχνά γεύματα τα οποία έχανες και αντικαθιστούσες με καφέ στην παραλία.
  • Λιγότερο αλκοόλ, λιγότερος καφές και περισσότερο νερό.
  • Φυσιολογικό πρωινό: όχι στις σφολιάτες και στις υπερβολές του μπουφέ.
  • Σπιτικό και ελαφρύ φαγητό.  Φτάνουν οι τηγανητές πατάτες και τα ψωμιά βουτηγμένα στη χωριάτικη σαλάτα.
  • Φυσιολογική ποσότητα φρούτων. Το να μην τρως καθόλου φρούτα, όπως και το να τρως 10 σύκα ή 2 τσαμπιά σταφύλι, λογικά πρέπει να διορθωθεί.

Ενώ η αρχική σκέψη είναι να φας περισσότερα λαδερά και όσπρια επειδή θεωρητικά τα έχεις ξεχάσει, το να φας επιπλέον λάδι δε θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα. Η πιο σωστή κίνηση είναι να καταναλώσεις κάτι πιο στεγνό, χωρίς όμως υπερβολές και να εντάξεις τα λαχανικά με άλλο τρόπο στη διατροφή σου!

Βρες το ενδεικτικό μενού 2 ημερών στο Shape.gr.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ