Menu

Κινήσεις ματ για να μείνουμε νέοι

Αυτά είναι 5 πράγματα που μπορούμε όλοι να αλλάξουμε άμεσα για να ζήσουμε περισσότερο.

Φωτογράφος: Francois Deconinck

Οι παράγοντες που μας διατηρούν νέους και με ζωτικότητα δεν έχουν να κάνουν μόνο με την σωστή διατροφή. Στο κομμάτι της πρόληψης και της αντιγήρανσης σημαντικό ρόλο παίζουν η ξεκούραση, οι κοινωνικές επαφές, η άσκηση, το υγιεινό lifestyle γενικότερα.

Κάντε την αρχή και ξεκινήστε τα εξής:
1. Ποιοτικός ύπνος: Βοηθά στην ανάπλαση των κυττάρων, στην παραγωγή αντιοξειδωτικών ορμονών όπως της μελατονίνης και μας χαρίζει ενέργεια, ενώ μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και προστατεύει την καρδιά.

2. Χτίστε κοινωνικά δίκτυα: Έρευνα του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν στις ΗΠΑ έδειξε ότι το να έχουμε πιστούς και καλούς φίλους μπορεί να διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στην υγεία και στην ψυχική μας διάθεση. Επενδύστε σε φιλίες που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι.

3. Ασκούμαστε. Η γυμναστική βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφίνης που μας κάνει να νιώθουμε καλά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και ενδυναμώνει τα οστά.

4. Κόψτε τη ζάχαρη. Όπως αναφέρει ο Δρ Μιχάλης Παπαχαραλάμπους, η αποχή από τη ζάχαρη μειώνει την γλυκοζυλίωση, κατάσταση που οδηγεί ακόμα και σε διαβήτη και εμφάνιση καρδιοπάθειας, ελαττώνοντας την κατανάλωση υδατανθράκων και ζάχαρης.

5. Υιοθετώστε καλές συνήθειες: Γυμναστική, χορός, περίπατος στην εξοχή, κατανάλωση τσαγιού (πλούσιο σε αντιοξειδωτικά), μειώνουν το στρες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ