Μέχρι σήμερα, πολλές επιστημονικές έρευνες τόνιζαν τη συμβολή της άσκησης στη διακοπή του καπνίσματος. Ωστόσο, επικεντρώνονταν στα οφέλη της αεροβικής γυμναστικής. Τρέξιμο, ποδήλατο και περπάτημα θεωρούνταν μέχρι πριν από λίγο καιρό καταλληλότερα για όσους προσπαθούσαν να κόψουν τη βλαβερή αυτή συνήθεια. Συγκεκριμένα, η αεροβική άσκηση βοηθούσε τα άτομα να χειρίζονται καλύτερα το στερητικό σύνδρομο, χωρίς να κινδυνεύουν από απότομη αύξηση του βάρους.
Πρόσφατη μελέτη της Κλινικής Μίριαμ στο Ρόουντ Άιλαντ, ωστόσο, ασχολήθηκε αποκλειστικά με τα πλεονεκτήματα της άσκησης με βάρη για όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: οι άντρες και οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και οι οποίοι ολοκλήρωσαν πρόγραμμα άσκησης διάρκειας δώδεκα εβδομάδων μόνο με βάρη (μία ώρα γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα), είχαν διπλάσιες πιθανότητες να κόψουν την κακή συνήθεια από εκείνους ασχολούνταν αποκλειστικά με αεροβική ή δεν αθλούνταν καθόλου.
