Menu

Με αυτό το τρικ θα νικήσεις την αϋπνία σε χρόνο ρεκόρ

Τα υψηλά επίπεδα στρες δεν μας αφήνουν να χαλαρώσουμε όπως πραγματικά έχουμε ανάγκη. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποσυμφορηθούμε από την ένταση και να απολαύσουμε ένα οκτάωρο ύπνο;

Τα υψηλά επίπεδα στρες δεν μας αφήνουν να χαλαρώσουμε όπως πραγματικά έχουμε ανάγκη. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποσυμφορηθούμε από την ένταση και να απολαύσουμε ένα οκτάωρο ύπνο;

Στο βιβλίο «Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time», διαβάσαμε για την ιαπωνική τεχνική Moon Breathing poy ηρεμεί το πνεύμα, κλειδώνει το άγχος και μας διδάσκει πως να κόψουμε τις κακές συνήθειες όπως το σκρολάρισμα στο Instagram λίγο πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Αρκεί να ακολουθήσουμε τα σωστά βήματα, δηλαδή μια τεχνική αναπνοής που λέγεται πως μπορεί να μας χαλαρώσει σε χρόνο dt.

Πώς θα κάνετε σωστά τη Moon Breath

Ξαπλώνετε ανάσκελα και κλείνετε τα μάτια. Κλείνετε με το χέρι σας το δεξί σας ρουθούνι και εισπνέετε βαθιά από το αριστερό, καθώς η αριστερή πλευρά του εγκεφάλου είναι που συνδέεται με το νευρικό σύστημα.

-Κρατάτε την αναπνοή σας, κλείνετε το αριστερό σας ρουθούνι και εκπνέετε από το δεξί ρουθούνι.

-Επαναλαμβάνετε για λίγα λεπτά, μέχρι να νιώσετε εντελώς χαλαρές.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ