Menu

Μύθος ότι θα πάρω κιλά αν κόψω το κάπνισμα;

Η διακοπή του τσιγάρου μπορεί να σας ανοίξει την όρεξη και να κάνει το μεταβολισμό πιο αργό, αλλά μετά από 6 μήνες τα πράγματα αλλάζουν.

Φωτογράφος: Θανάσης Κρίκης

Τα οφέλη για την υγεία μας αυξάνονται όταν κόψουμε το κάπνισμα. Τι συμβαίνει όμως με τα κιλά μας; Ισχύει ότι θα πάρουμε βάρος αν εγκαταλείψουμε τη βλαβερή αυτή συνήθεια; Ο μηχανισμός δράσης της νικοτίνης στον οργανισμό συνδέεται με αύξηση του μεταβολισμού, καθώς υπάρχει αλληλεξάρτηση μεταξύ της ουσίας αυτής και νευροπεπτιδίων, ορμονών ακόμα και της λειτουργίας του θυρεοειδή. Όμως ο μηχανισμός δεν είναι ίδιος για όλους, ενώ είναι στο χέρι μας να βρούμε δραστηριότητες ώστε να βοηθήσουμε το μεταβολισμό να λειτουργεί σωστά όταν αποφασίσουμε τη διακοπή του τσιγάρου.

Αδυνατίζω αν καπνίζω;

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στην ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζει κάποιος και το βάρος του. Συγκεκριμένα, όσο πιο βαρύς καπνιστής είναι κανείς (περισσότερα από 2 πακέτα/ημέρα) τόσο περισσότερο κινδυνεύει να παρουσιάσει παχυσαρκία.

Βέβαια, κάτι που ακόμα ισχύει είναι ότι στους υπόλοιπους καπνιστές βραχυπρόθεσμα η νικοτίνη μειώνει την όρεξη, δηλαδή 2-3 ώρες αφού καπνίσουν. Επιπλέον, ενισχύει την αίσθηση κορεσμού και αυξάνει ελαφρώς (κατά 3% την επόμενη μισή ώρα) την ενέργεια που χρησιμοποιούν, άρα τους βοηθά να κάψουν θερμίδες καθώς ο μεταβολισμός αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή η νικοτίνη διεγείρει το νευρικό σύστημα που επίσης συνδέεται με τον μεταβολισμό.

Όμως οι βαρείς καπνιστές είναι ευάλωτοι στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Προτού βιαστείτε να σκεφτείτε ότι το κάπνισμα έχει ένα πλεονέκτημα στους μη βαρείς καπνιστές, έχετε υπόψη σας ότι όσοι καπνίζουν έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπερθυρεοειδισμό, γεγονός που εξηγεί και το μεγαλύτερο μεταβολικό ρυθμό που εμφανίζουν.

Τι συμβαίνει με το βάρος αν κόψω το κάπνισμα;

Όπως εξηγεί η διατροφολόγος κα Ιωάννα Κατσαρόλη, φαίνεται ότι οι πρώην καπνιστές παρουσιάζουν μια μέση αύξηση στο σωματικό τους βάρους της τάξης των 3 κιλών μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό θεωρείται ότι οφείλεται αφενός στην αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης, που κατά μέσο όρο υπολογίζεται στις 250-300 θερμίδες/ημέρα και αφετέρου στη μείωση των ενεργειακών δαπανών.
Ωστόσο, η τάση αυτή να τρώμε περισσότερο και να παίρνουμε βάρος μειώνεται μετά από 6 μήνες από τη διακοπή του τσιγάρου. Ευκαιρία να βρείτε μια φυσική δραστηριότητα που σας προσφέρει ευχαρίστηση, κάνει καλό στην υγεία και το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να μην συνδέετε τις συνήθειές σας με το τσιγάρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search